变身窈窕大美人 简单五式瘦腿操

粗壮的小腿线条不但会影响你的整体线条，还会严重影响你的身材哦，想要变身窈窕大美人，就先来消灭你的腿部脂肪吧。

1.采取俯卧撑的姿势，双手撑住地面，将双脚脚跟点地。

2.将右脚抬起，放在左脚的脚后跟上面，维持20秒。

3.换成左脚抬起，维持20秒，反覆练习10次。

4.将身体呈90度，匍匐在地面，双腿及双手伸直，头看地上方向，同时双手伸直撑地，腰臀部拱起，身体如同一个三角形。

5.右脚微微弯曲，脚尖点地，保持动作大约20秒，换边练习。