减肥方法和减肥的人有很多，但是听到减肥成功的案例却没有多少，这是为什么呢，难道现在那么多的减肥产品、减肥方法都是骗人的吗?小编也为了自己身上的肥肉头痛过，下定决心要减肥，找来了一套据说很有效果的减肥动作，可是一段时间后，小编也极度怀疑这方法是骗人的，因为肥肉完全没有变少的迹象啊，后来总结下发现这些事情，想要减肥的你可能也需要知道一下。
我们身上的肥肉都是几年甚至十几年的累积，可不是一周、一月就能减掉的。这有点儿令人悲伤，但你却不得不接受。我们身上的肥肉都是几年甚至十几年的累积，怎么可能只靠一周，一个月的努力就成功的减掉呢。想减肥的人一定要明白，并不是我们的运动没有效果，而是我们的基数太大，想要用短短的时间就减掉数年的积累完全是在说梦话，所以真心想要减肥的话，一定要有做持久战的准备，这个时间可能会是几年。
平常吃东西的时候需要特别的注意。我们的基数已经很大、很厚了，平常吃东西的时候就别再给自己加量了，控制好自己的饮食真的很重要。不然，这边在减肥，那边又一直在增肥，怎么减都是没有效果。啊，不对，效果是有的，只是减的都是刚增加的量，原先的基数还一点儿没动呢。
那么吃东西都要注意哪些呢。要有合理的营养摄取，不是说减肥就只能吃蔬菜不能吃肉，这是非常不健康的。另外还要有合理的安排。一般减肥的人群，在一整天中需要吃这些东西：谷薯，蔬菜，水果、坚果占，动物性食物、大豆，此外再加上300克牛奶或奶制品。
