当前位置:瑞丽女性馆>减肥>减肥食谱>

让你瘦到不要不要的 健康鸡蛋减肥法

减肥食谱 阅读(2.76W)

鸡蛋的营养价值是非常高的,它含有大量的矿物质和维生素,还有极高的蛋白质含量,它的营养价值堪比母乳。人体对鸡蛋是吸收率非常快,不仅如此,它还可以增强人体记忆力,补脑哟,你肯定不知道,鸡蛋还有减肥的功效,下面小编推荐几种鸡蛋减肥的食疗方法,让减肥变得更加轻松。
 

健康鸡蛋减肥法 让你瘦到不要不要的

提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是记住一定不要撑!否则就失去了减肥的效果。

◆黄瓜鸡蛋达人减肥经验:

来看看第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:

健康鸡蛋减肥法 让你瘦到不要不要的 第2张

早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜一根

中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋),黄瓜凉菜一份

晚上 黄瓜一、两根或黄瓜凉菜一份

接着从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。看来许多减肥的方法就是下午至晚上少进食,或者不进食。

可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外。

健康鸡蛋减肥法 让你瘦到不要不要的 第3张

如果能做一定的运动,效果会更好:

1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。

‖黄瓜鸡蛋三天快速减肥法总结:

这种方法每天至少瘦一斤半,而且不会反弹。因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量。但非常难坚持,到后来会吃的想吐。

健康鸡蛋减肥法 让你瘦到不要不要的 第4张

金针菇炒鸡蛋

金针菇被称是大自然的纤体大师,是最最天然的减肥食品,经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量,预防肥胖。

原料:金针菇一把、鸡蛋3个。

做法:

1.金针菇稍微切去点老根,洗净沥干水,然后对半切一下。

2.鸡蛋打散,加点盐,搅拌均匀。

3.油锅烧热,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固

4.翻身再煎15秒,弄碎蛋饼盛出来待用。

5.再起油锅。下葱花,蒜泥爆香,倒入金针菇翻炒几下。

6.倒入待用的鸡蛋,炒至金针菇变软后,加点酱油,盐,炒匀。

7.加点葱花起锅就可以了,简单但蛮好吃的。

健康鸡蛋减肥法 让你瘦到不要不要的 第5张

鸡蛋菠菜饼

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化;对于痔疮、慢性胰腺炎,便秘,肛裂等病症有辅助治疗作用。此外,菠菜含有丰富的维生素C,经过烹饪后会变得软滑,容易水货,与其它的菜肴搭配烹调能使营养互相补充,达到最佳的减肥效果。

原料:菠菜泥1小碗(是制作碧绿海鲜汤剩下的菠菜泥)、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。

做法:

1.鸡蛋打散,加入适量盐和胡椒粉,菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀;

2.选择一个较小的平底锅,烧热以后放入少量的油,倒入一半的鸡蛋液,用小火煎至表面的蛋液稍凝固;

3.将菠菜泥铺在蛋液至上,抹平,再倒入另一半的蛋液,用小火继续煎;

4.当蛋液表面凝固以后,用一个稍大的盘子扣住平底锅口,翻转过来,再将蛋饼推入平底锅中,将另一面煎熟;

5.将煎好的蛋饼切成小块,摆盘,用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。

健康鸡蛋减肥法 让你瘦到不要不要的 第6张

洋葱炒鸡蛋

洋葱含有和大蒜类似的营养成分,可以清除血液中过多的甘油三脂和自由基,有效提高代谢率,在防止脂肪囤积的同时分解原先的脂肪,转换为热量消耗掉。而且洋葱具有降血糖的作用,又不会引起低血糖,是安全又有效的减肥食品。

原料:洋葱(一个),鸡蛋(四只).

调料:盐,胡椒粉,香油。

做法:

1.把洋葱去皮、洗净,切丝待用。

2.把鸡蛋磕在一大碗里,加入盐和少许胡椒粉打匀。

3.锅里放油,待两成热后,把鸡蛋液倒进去,等快成型的时候盛出,锅里加油烧热下蒜、姜末煸炒,然后倒入洋葱丝炒几分钟,加入适量盐、鸡精、生抽,在把成型的鸡蛋放进去炒均匀,快出锅时淋上少许香油拌一下,起锅装盘即可。