痛经是女生习以为常的事情了，每一次经历这场浩劫都要忍耐，但其中的苦痛也只有自己能清楚，这虽然是一种常见的现象，但是有没有什么办法可以缓解痛经呢?其实也是可以的，只要在日常生活中做到一些有效的调整及护理，那么痛经的问题便会得到缓解，慢慢地这种现象也就会消失了。如果你也有痛经的困扰，那么不妨快来学一下如何调理吧~
一、日常生活
1、在经期期间一定要注意保暖，不要为了美丽不要身体，这样都会让痛经的现象加重，所以一定要避免受寒。
2、经期的卫生当然还是要注意一下，不要因为肚子疼就不清洗身体，还是要定时清洗的，这样也会保持阴道的清洁和经期的卫生，建议淋浴，但是不建议经期盆浴还有游泳等等，水温也一定不要太凉了哦。
3、在经期也是可以适当运动的，这样都是可以改善痛经的，可以适当的做做瑜伽，不要过于剧烈就可以。
二、饮食结构
1、在经期最好不要吃生冷、辛辣的食物，以免肚子会更加的疼痛。
2、可以在睡前喝一杯热牛奶，这样也可以缓解痛经。
3、平时多吃一些益气补血的食物。
4、胀气的食物要避免，过甜过咸的食物也不要再食用，这样都会让你身体出现不适，最好是多吃一些鱼肉鸡肉还有新鲜果蔬，这样不至于在月经期出现便秘，但是水果也不要吃的过多。
女性在经期觉得腹部疼痛是正常的，这时候主要注意一下饮食问题，饮食的疗法会起到很好的作用，所以建议女性在要来月经的提前一周内，最好可以吃一些易于消化的食物，这样都会缓解痛经了。
