一、18〜25岁女性
1、生理特点
①大多数进入青春期的女性受到经前紧张综合征的困扰，伴随着焦虑和抑郁症状;
②长时间上网，辐射使皮肤老龄化。
2、皮肤隐患
①80%的年轻女性为“痘痘”所扰;
②油脂分泌旺盛致使毛孔粗大。
3、专家建议
①补充优质蛋白质和充足的热量，满足机体的需要，平衡内分泌系统。
②铁是体内造血原料及多种酶的成分， 女性应加强铁的补给，使面色红润;
③补充多种维生素及矿物质，排除体内毒素。
二、25〜35岁女性
1、生理特点
①快节奏、高压力的工作，经常使人感 到疲劳、记忆力大不如前;
②长时间面对电脑工作，产生视觉疲 劳，视力减退;
③内分泌紊乱，月经不规律，痛经。
2、皮肤隐患
①皮肤代谢减慢，角质层变厚，皮肤水 分减少，皱纹和面部斑点增多;
②压力、生活不规律、便秘等原因，使 皮肤暗沉，30%以上的人有“成人痘”的烦 恼。
3、专家建议
①增强体质，补充优质蛋白质、维生 素、矿物质、纤维素;
②怀孕或哺乳期妇女需要更多蛋白质、 铁、钙和叶酸。
三、35~55岁女性
1、生理特点
①卵巢功能开始走下坡路，极易出现烦燥、失眠、潮热等症状;
②免疫力下降，有疲劳感，记忆力大不 如前;
③胃肠道功能减退，出现便秘、腹泻、 腹涨等问题;
④乳腺患病率增尚，如乳房疼痛或长有硬块，乳癌的发病率增高;
⑤由于眼部细胞的老化，经常感到视疲 劳，视力有所减退。
2、皮肤隐患
①皮肤开始全而老化，粗糙，色斑增 多，肤色变得不均匀;
②含水量低，皱纹增多加深;
③皮肤变得易过敏。
3、专家建议
①多食用大豆等富含植物雌激素的食物;
②补充维生素D、钙等对骨骼健康十分重要的营养元素;
③多食用具有抗氧化作用的蔬果，多食含丰富纤维素和胶质的食物;
④营养均衡，补充优质蛋白、维生素及微量元素。
