有规律的生活是摆脱亚健康的一个重要方面，那么，具体来讲什么才是有规律的生活呢?
1.每天起床和入睡的时间应该有规律，成年人保证每天7～8小时的睡眠。
2.工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过劳。
3.一日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生。
4.不强求午睡，有条件的中午可平卧休息，减轻心脏负担。
5.每天应尽量定时排便，保持腹中舒适。
6.早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。
7.每天有放松、娱乐、阅读和交谈的时间。
8.保持情绪的相对稳定和乐观向上。
9.安排好休闲时间。
