最近几年，“排毒”的营养养生风潮在全球风靡，欧美人将“排毒”作为一种治疗肥胖的减肥方式，并从早期的“素食(Vegetarian)”传统中发展出“生机饮食”思路;东方人则从古老传统中发掘“排毒”养生理念，从传统草药到灵修，种种流派各成一格，汇集成一股方兴未艾的排毒热潮。
其实，营养学和传统的中医学中都没有“排毒”这个概念，与之相近的只有“排出代谢废物”、“清毒”、“祛邪”等。这一源自民间的观念，逐渐发展成现代人生活方式里一种个性化的选择。
在中医理论中，人体致病的因素主要有内外两种：外因是“六淫邪气”，意为自然界的六种常规气候变化——风、寒、暑、燥、火，它们出现异常时，就对人体造成影响，例如：风寒感冒等;内因则为“内伤七情”，意为人们内心喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，就使人体气机混乱、脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生。所谓“毒素”，归根到底就是这些内外因素引起的身体循环不畅、不顺的问题，也就是体内不应该有的、需要排出体外的代谢废物，如果不排出去会引起机体不适和生病的“东西”。为了简单易懂，所以也就借用“排毒”两字来说明排出代谢废物以维持机体平衡的重要性，也就是通过排毒达到养生防病的目的。
一、身体毒素的4大来源
(1) 环境污染：空气污染，农药、重金属等水源污染，家电产品、电脑等电磁波和微波污染，杀虫剂、洗涤剂等家居污染。
(2) 食物污染：食物过于精细和加工过度，致使营养素损失，更糟的是，食品添加大量的防腐剂、人造色素、糖或盐，肠胃长期下来变得疲弱，肝脏分解不了，毒素就在身体中沉积。
(3) 精神压力和睡眠不足：持续的精神压力下，身体会过量分泌激素，产生毒素;睡眠不足会使身体产生大量自由基。
(4) 运动不足：现代人一般运动不足，没有排汗。而排汗是代谢毒物和排出重金属最重要的机制。不排汗导致身体必须过于依赖排尿和排便，对肾造成过重的负担，结果导致体内毒素层层累积。
二、毒素如何排出体外
每个人体内都有毒素，但有些人仍然保持着长久的健康，这就要归功于身体本身奇妙的排毒系统，它们是肝脏、肾、胃肠、淋巴系统和皮肤。正常情况下，它们能有效地分解毒素并将其排出体外，以维持体内环境的相对平衡。但是，当毒素产生过多，蓄积日久并且不能及时排出时，超出了排毒系统所能承载的量，就会对身体造成极大的危害。备受污染的环境、加工越来越复杂的食物以及过度依赖药物和不健康的生活方式，都是造成毒素“超标”的原因。
毒素堆积不仅仅让你看上去肌肤暗沉、失去光泽、容颜憔悴，你还会发现自己免疫力下降、经常疲乏、肠胃敏感、记忆力减退，甚至衰老也会提早到来。
机体排出毒素的主要通路有三条：肠道、尿道、皮肤及其呼吸排毒。
(1) 肠道排毒是机体排毒的主要通路：我们每天吃入的食物，其营养成分被身体消化吸收后，其残渣会形成大便通过肠道排出体外。但是，由于某些原因，大便在肠道中滞留，时间超过3天以上，就会在肠内释放毒素，使肠内细菌环境混乱，产生有害物质，引发种种疾病。
(2) 泌尿系统排毒是机体排毒的第二通路：通过尿液可以排出大量水溶性的代谢物质，如尿酸、尿素氮等机体的代谢废物以及一些多余的机体来不及吸收的营养素。
(3) 皮肤出汗以及呼吸排毒是机体排毒的第三通路：通过排汗排出代谢废物及重金属元素。
汗带有臭味，所以很多人都希望尽量避免流汗。可是，流汗却承担着排出体内的废弃物和毒素的重要功能。如果人在平时生活中几乎不流汗，当体温上升时，促进血管扩张的交感神经的功能就会变得迟钝，血液循环不良，体内的器官也无法正常工作。因体内积累了过多的水分，而易出现浮肿等症状的人，要努力促进排汗。
为了促进流汗，必须刺激血液循环，使体温上升。对于夏天长时间在空调房间的人，应该通过室外运动或去桑拿房洗浴，来达到流汗的目的。
一般的桑拿浴，因为保持80~90℃的高温，可以在短时间内让体温上升，使人充分地流汗。而且，桑拿还有促进血液循环、缓解压力、消除疲劳的效果。
温馨提示：
洗桑拿不要太久
呆在桑拿房的时间不能太长。
从桑拿房出来后不能立即进入气温很低的房间，会引起急剧的血管收缩;浴后一定不要忘记喝水补充水分。
身体状况不好的时候不要去洗桑拿。
