让你健康长寿 夏季养生小常识

都市生活节奏慢慢加快，吃是养生当中的重中之重。“药补不如食补”，究竟应该怎样美颜养生?如何才能保养得更好呢?

①改变饮食模式。多喝水;避免暴饮暴食;饭吃七分饱。

②常规锻炼，规律睡眠。

③蹲姿排便。减少肠癌和痔疮的发病。

④摄入抗氧化剂。如绿茶、黑巧克力、红葡萄酒。

⑤减少压力。感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;生活有目标。⑥常用脑。