1、帮助排便。经过一整晚的代谢，早上起床喝的第一杯水不仅可以清洁肠胃，还可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。
2、唤醒大脑。人类早上起床之后脑子都是迷迷糊糊和不清醒的状态，晨起喝的第一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
3、美容养颜。经过一整晚的代谢，水分也会通过尿液、皮肤、和呼吸等消耗掉，人体处于缺水的状态，而早晨起来喝水，可以为了身体补水，让水分子迅速输送到全身，从而达到滋养皮肤的目的。
早起第一杯水喝什么好早上起来第一杯水的重要性，相信大家都知道。很多人晨起后选择喝一杯淡盐水、蜂蜜水或者柠檬水。但需要注意的是，不是所有人都适合把淡盐水、蜂蜜水或柠檬水作为晨起的第一杯水。喝对了就是养生，喝错了就伤身体哟。
淡盐水淡盐水具有消炎，杀菌，保护口腔的作用。大多数人晨起后选择喝一杯淡盐水的习惯，但对于早晨起来的空腹的第一杯淡盐水最不值得推荐了。由于随着现代生活的改进，生活水平都提高了，每日对盐分的摄入量本来就很多，在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐分的摄入，反而让人更加口干舌燥。尤其是患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，早晨第一杯更不能选择淡盐水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
很多爱美人士晨起第一杯水会选择蜂蜜水，蜂蜜是大家非常熟悉的天然滋养食品，对人体健康有很多好处，尤其是女性都喜欢喝，有美容养颜、排毒、抗氧化、润肠治便秘等作用。但是蜂蜜不适合糖尿病患者和肥胖的人，我们都知道蜂蜜口感甘甜，而糖尿病人最禁忌的就是含糖分高的食物,所以不少糖尿病人不吃蜂蜜。
柠檬水柠檬是美容界的宠儿，富含丰富的维生素，具有具有清肠排毒、瘦身减肥、美白肌肤、缓解咽喉干痛、提高免疫力等功效。但对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水会增加胃部不适。所以，患有胃病的人群早晨第一杯不宜选择柠檬水。
白开水温热的白开水才是晨起后的第一杯水最佳选择，任何人都适合。白开水没有任何热量，安全又卫生，而且容易获得，既不会增加能量摄入，也不会引起糖过量，并且还能补充人体所需水分，降低血液粘稠度。
早起先刷牙还是先喝水早上起来要先刷牙再喝水，如果不刷牙就喝水，则会导致口腔中的细菌一起进入到消化道中，会对健康造成一定影响。早上喝水的正确方法是在洗漱完后，口腔进行清洁后，坏的细菌会被统统赶跑。既补充了体液，也不用担心坏的细菌危害健康。
