仲春是一个非常有活力的时节，正是万物春生的季节。随之而来女性也会有一些春燥，心情产生比较大的波动。反映在身体上会是脱发、口臭、皮肤敏感等问题，面对这一些问题，调整女生的饮食有着明显的功效。
这个时节容易上火，冬天后身体需要舒展，食疗主要是清淡的食物，能够起到护肝明目的作用。从三餐到小零食，小编都为你整理好了。
一、饮品
身体上火女生最容易想到的办法就是多喝水，每天都要补充更多水分，帮助身体排出火气。在不断的消耗和摄入中，白开水喝腻了，你也需要其他的饮品来调节口味。
早上在温水之后，第二杯用蜂蜜水代替，温润的甜味去掉口中的苦涩，让女生一整天都充满活力。用蜂蜜水腌制的柠檬抑制细菌增长，而且补充大量维生素，可以让肌肤也变得光滑柔嫩，而且可以减少长痘的困扰，非常适合女生护肤。当作日常饮品不会带来过量糖分，口感酸甜是一款很好的饮品。
滋补炖雪梨则能够在清凉解热的同时滋补气血。将清洗干净的带皮雪梨和冰糖、枸杞一起放入炖锅中煮制。在半个消失之后取出即可饮用，炖好的雪梨口感变柔软，清爽甜美，作为中式甜品也非常符合女生口味。
二、正餐
正餐时也要减少油腻鱼肉的比例，多吃一些蔬菜能够有润燥的功效。春天正是鲜笋上市的季节，春笋具有清凉解火的功效，口感脆爽也十分开胃。但是老人和小孩需要控制分量。
春笋可以和鸡蛋打造一款简单美食。将春笋切丁先炒熟待用，将鸡蛋打散在平底锅中铺平，用小火让它逐渐凝固。将吵好的笋丁、胡萝卜放在一边进行翻卷包裹。蛋卷完全成型后盛出切成小块，充满春天滋味的蛋卷完成。你也可以放入其他的食材来打造多彩蛋卷。
在主食的选择上女生大多以米饭为主，其实将每天的一餐换成粗粮粥可以促进消化和排毒，让女生拥有畅通循环，口气也会变得清新起来。将梗米、地瓜和薏仁一起煮粥，等到煮出粥油的时候就说明可以盛出来了。
三、零食
最好的零食就是水果了，这个季节各种新鲜水果纷纷上市，相信女生也一定会喜欢各种酸甜口感，但并不是所有的水果都有着清凉的功效。比如说榴莲虽然美味滋补，但是也非常容易导致上火，一次不能吃太多。
选择山竹、香蕉这一些水果有着温和祛火的功效，且有疏通肠道的功能。水果的纤维是相对容易被身体吸收的，不会给肠胃造成负担。
这个时节可以补充一些甜食。红枣是对于女生非常好的食材，可以做成日常小零食。将糯米粉加水揉成小面团。将红枣剖开一半去核，将糯米团塞回里面。蒸熟之后浇上花蜜，每一颗都甜蜜美味，还具有滋养脾胃的功效。其实的食材包括烹饪方式都十分清淡，没有添加额外的佐料。
