小米不含麸质，不会比较肠道壁，是比较温和的纤维质，容易被消化。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养也极其丰富，还能美白皮肤。
薏仁薏仁能促进体内血液循环，水分代谢和发挥利尿消肿的作用。可以将薏仁用开水煮烂，根据个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
香蕉香蕉能有效的防止便秘，预防宿便堆积在体内，但是香蕉微寒，如果是胃寒的人可以蒸着比较好。
芹菜食用芹菜经过肠内消化会产生木质素，能有效的抑制肠道内产生致癌物，加快粪便在肠内运转时间。可以用芹菜煮汤，将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤内，开锅即可吃，不仅味道鲜美，还有润肠的功效。
绿豆能清热解毒是众所周知的，不仅能除湿利尿，还有消暑解渴的作用，多喝绿豆汤有利于排毒和消肿，不过不能煮太长时间，以免有机酸被破坏。
红薯常吃红薯能维持体内叶酸水平，降低癌症风险，红薯中有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，避免便秘发生。
糙米糙米有丰富的纤维，有吸水、吸脂的作用，能润肠通便，还能排毒。 每天吃一碗糙米粥或是糙米豆浆是很好的排毒方法。
苹果苹果内含有果胶、维生素和维生素C，有很好的降脂效果，每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中低密度脂蛋白胆固醇会明显降低。
