转身练腹内外斜肌
１ 左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
２ 左右交替进行２０次。
简单收腹运动
平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做 １５ 次。
运动密度：每日 ３、４ 次，每回 １５ 下。
呼吸练侧腹肌
１ 放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐出，吐出约 ７ 成后，屏住呼吸。
２ 缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
３ 将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做 ５ 次，共做两组。
仰卧起坐练正腹肌
１ 膝盖屈曲 ６０ 度，用枕头垫脚。
２ 右手搭左膝，同时持起身到肩膀离地，做 ｌ０ 次，然后换手再做 １０ 次。
