最快速减肥方法 有氧瘦身健美体操

第一个8拍

左手叉腰，踩着节拍走4步模特步(先迈左脚)(4拍);双手五指分开，左脚向后退，做展胸、含胸动作(4拍)。

第二个8拍

左脚跨步，右脚点地;手臂逆时针画圆(4拍);反方向做4拍动作。

第三个8拍

右脚向左迈出，抬左腿，右手手臂上举，左手伸展;左脚向右，双手握拳放于胸前，右脚向右移步，左脚向后点地，左手伸向斜前方，右手侧平举;向左后转身，左脚侧点地，左手向前，右手放松。

第四个8拍

右脚向左迈2步(4拍);双手扶腰，做左右摆胯动作(4拍)，结束。