1.坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。
2.吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。
3.吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。
4.呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。
瑜伽局部减肥作用：身体侧弯的动作可以消除侧腰部位的多余脂肪。
温馨提示：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。
瑜伽局部减肥姿势：婴儿式
1.跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身体两侧。
2.尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直到前额触地，双手放松在两侧。
瑜伽局部减肥作用：
1.有效减少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。
2.能够帮助身体放松，尤其是感觉疲劳的时候，放松肌肉群，平稳呼吸安宁心绪。
