腿部粗壮你是否尝试过按摩瘦腿法，按摩瘦腿是mm们的减肥首选。她不仅可以帮助mm们瘦腿更可以让mm们瘦腿后不再反弹，那么到底该如何进行按摩瘦腿呢？下面小编就进行详细的介绍。
按摩腿部肌肉和穴位真的能瘦腿！10分钟按摩让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环,如何进行腿部按摩？袭人居给你推荐下面几个方法！
足三里按摩,就是用手掌根贴向前贴住膝盖头,放下其他手指,无名指所指的地方就是能补气,恢复体力的足三里,要用点力,找到痛点,多柔柔,效果虽因人而异,但这个穴位对健脾养胃也是有非常好的功效,胃痛也可以治的,多揉一下绝对有益处.然后对肌肉酸痛的大面积,自己躺在床上,手上抹点活络油,再去轻揉痛处.一开始可以不用太用力,经络会更痛.慢慢加力,一定揉到不痛了,才有用.运动完再吃果仁巧克力会更好。
跑完步后，就先做放松运动，先压腿，两条腿都要压然后慢慢的走。同时应有意识的甩动腿，然后就要用手拍打腿部，放松运动后绷紧的韧带，晚上睡前还要再用热水泡脚，最好加点醋，或者精油。
运动完后，一定要放松双腿，最好的方法是，趴在垫子上，让同伴一只脚前后摆动给你踩腿，顺序是大腿、小腿、跟腱，专业队都是这样的。先开柔韧比如竖叉，横叉，大概5分钟，然后躺垫子上找个人用脚踩过快速抖动累的地方，如果踩一定要踩实了才有效果，这样虽然有点痛，但是很有效果，痛并舒服着～呵呵。
可以让同伴帮忙，让他帮你踩踩，或者自己做，双手拍打大腿，然后揉一揉小腿，大约10分钟左右，你会觉得腿不酸了，这就说明可以了。
揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
不过腿部按摩除了用手之外，现在也有专门的腿部按摩器，据说能实体会到针灸、捶击、按摩、火罐、推拿、刮痧的真实感觉。
