美白的食材多种多样，可以灵活烹饪成各种菜式，为你增进食欲的同时又能让肌肤白嫩起来。
吃什么可以美白
猕猴桃
被誉为“维C之王”，常食可抑制黑色素生成。切片后还可用作美白眼膜。
柠檬
富含维生素C，可消除皮肤色素沉着，榨汁后还可自制各种美白面膜。
番茄
含有大量维生素C，能够有效美白肌肤和淡化斑点。可以生吃，也可以熟食，还可以将其捣烂后作为美白淡斑面膜
木瓜
木瓜酶能有效软化角质，使皮肤柔软白亮;木瓜汁或木瓜面膜都有很好的美白作用。
黄瓜
含大量维生素C和果酸，能清洁肌肤，消除晒伤和雀斑;用黄瓜片敷面能美白淡斑。
菜花
富含维生素C，经常食用可有效抑制黑色素生成，预防黑斑、雀斑的产生。
菠菜
不仅可以补充铁质，更含有丰富的维生素C和维生素A。用菠菜做粥或汤，都可美白肌肤。
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”，美白效果显著。
樱桃
酸甜爽口的樱桃色泽光洁，自古以来就是美容果，樱桃含铁极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量山植的13倍，苹果的20倍，含量为各种水果之首。樱桃汁有助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，所以近年不少美白产品也都加入了樱桃成分。
