在生理期，很多女性朋友都会产生紧张、焦虑感，这种不良的情绪会对血液的正常循环产生一定的压力，造成肌肤的气色也跟着变差，变得晦暗。在这种情况下女性朋友们在家里可以试着练习瑜伽敬礼式，此招式可以放松全身，赶走生理期不良的情绪，使肤色恢复健康明亮的状态.
stepl.自然站立在垫子上，双脚分开，距离比肩宽一点，脚尖朝向外侧，双手放在身体两侧。
step2.深深吸气，双手在胸前合掌，呼气的同时身体慢慢向下蹲，直到大小腿完全靠拢，背部始终保持挺直。
step3.双手依然合掌，双肘贴近腿内侧，尽量向两侧撑开双膝。
step4.慢慢吸气，向上抬头，眼睛向仁看，充分拉伸颈部前侧。自然地呼吸，保持此姿势10秒左右。
step5.呼气，缓缓向下低头，用下巴去靠近前胸。双手保持合掌，双臂向前伸直，同时身体向前推，双手指尖触地。
在练习本招式时，背部要始终保持挺直的状态，不能出现拱背，否则身就会失去平衡，容易摔倒。此外，在背部挺直之时，双脚要牢牢抓住垫子，以使腿部和膝部对背部构成支撑力，使身体能够尽最大努力去折叠。
