营养要跟上 要想肌肤靓

现代人由于工作忙碌，经常在外面随便吃，往往达不到应有的营养量。

专家认为，每人每天至少吃30种不同的自然食物，包括4种不同的水果，适量的海产品以及全谷类，少吃畜肉类，蔬菜方面应包括根茎类、青菜类、瓜类、核果类和菇菌类等。

除了营养，睡眠也要保证好，不要总熬夜，适当参加一些运动，这些都是保持肌肤靓丽所必需的条件。