随着小暑来到，走在下沙的街头，也越来越能感受到炎热的气温，扑面的暑气。俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
那么小暑养生应该注意哪些呢？快来看看这份攻略吧。
清淡饮食
蛋白质同样重要
小暑前后，气温动辄就会在35℃上下。人在摄入食物时，也会增加体内的热量。夏天如果膳食中鱼肉蛋这类蛋白质食物摄入过多，就会感觉更加燥热难受。多吃蛋白质含量低的蔬菜水果，更有利于让人感觉清爽。下沙身处南方夏季多湿热，需要大量排汗抗潮，在饮食调味以清淡为好。否则，不仅身体经常感觉燥热，还容易出现皮肤油腻、生痘长疮之类的麻烦。
昼长夜短
适当午休
因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起。所以在起居方面，人们中午时候可以适当休息，帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
为避免中暑，小暑时节大家应注意防晒、经常洗澡、勤换衣物，这样可以使皮肤疏松、“阳热”易于发泄。需要注意的是，人们在出汗以后不要立即洗澡，正所谓“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
小暑养生
注重祛湿健脾
小暑时节已入盛夏，中医认为，此时养生重点为消暑宁心，祛湿健脾。
可以试试莲藕生吃，有助于清热润肺、凉血止血；煮熟吃则有健脾养胃、补气养血的功效。而清甜爽脆的口感也使莲藕成为历来必备的消夏良品。同时，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用的莲子也是夏天的绝配。夏天吃莲子可以清心除烦、健脾止泻，还能养心安神，对于由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。
不少人爱吃的绿豆芽，也是这个时节的好搭档。中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热，而且绿豆芽还具备减肥降脂的功效。不过绿豆芽性寒，在烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性，还可适当加醋，保留其水份及维C，食用口感更佳。
本报记者 胡师睿
