展式的知识精选

1.侧身展式这是跑步最基本的伸展运动，可放松手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法：正常站立，慢慢分开双腿，两个半肩宽的距离，左脚向左边转动，右脚也向左边转动，脚趾面向左侧，然后身体慢慢的向左侧下放，慢慢呼吸，将额头枕在小腿上...

瑜伽体式-加强侧伸展式的主要作用是，改进不良体态造成的不良姿态和圆肩，并改善两个手腕的灵活程度。扩展胸膛，刺激和促进深长的呼吸。它伸展脊柱，放松髋关节，补养、加强两腿的肌肉，同时收缩并强壮腹部器官。加强侧伸展式的...

瑜伽基本动作之侧角伸展式是最美的瑜伽站姿之一，它需要臀部的扩张、腿部的力道及上半身的配合才能完成。练习频率：2〜5次/周，3〜6组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、自然站立，两脚宽阔地分开，右脚尖向外展，...

韩国女人具有特别的女人味。精致小巧而优雅，因而韩国的造型也展现了东方女性的典雅、含蓄和优美。发式选择尽可能是精致复杂的盘发，在头冠和头饰的选择上也以小而精为主。Step1、将头顶的头发平均分成四份，并用夹子固定...

本报讯（记者邓铁军通讯员汪俊辉）广西壮族自治区检察院近日出台《广西检察机关审查逮捕案件“诉讼式审查”试点工作指导意见》（下称《意见》），要求试点检察机关在办理审查逮捕案件过程中，应当根据案件需要，组织相关人员以“诉...

腾讯娱乐讯近日，有网友曝出刘涛在录制某节目时画风突变，和工作人员开玩笑的同时启动了摇滚模式，见惯了典礼上端庄持重的她，私下里反差萌起来的刘涛更具吸引力。网友见此评论“还我干净端庄的涛姐！”“原来你是这样的刘涛啊...

Step1、将所有头发用浪板夹夹发根，使发量看起来多而蓬松，然后用中号卷棒将所有头发卷起。Step2、将刘海部分头发用尖尾梳向后倒梳。Step3、将发尾的头发，顺着卷棒的卷度，用夹子夹起，然后调整好弧度。Step4、喷发胶定型。St...

快乐大本营上周六《快乐大本营》(在线观看)回顾特辑播出，潘玮柏、霍建华、张艺兴、秦海璐等在“迟到了”游戏环节上演精彩水上大战，潘玮柏实力展现100种落水方式，还被谢娜调侃“发片瘦”。在上周播出的节目中，众人大玩水...

在刚开始练习瑜伽时很有可能小腿伸不直，也不可能把小腿靠近胸部，这时候尽量把背部保持的分厂平直，把腿伸直，就会有非常好的效果。“屈膝展背式”瑜伽动作的主要作用是伸展腿部前、后侧韧带；灵活膝关节、踝关节。扩展背部肌...

想不想拥有火辣辣的S身材？现在就给大家带来一套简单的瑜伽，即伸展瑜伽。伸展瑜伽1、蛇式双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。功效：缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉...

瑜伽基本动作之三角伸展式是为数不多的使脊柱向两侧弯曲的瑜伽体式之一，可开发蕴藏于尾推骨的能量。练习频率：3一6次/周，4一8组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、自然站立，两脚宽阔地分开，左脚尖向外展，右脚尖朝前。Step2...

作为一位汉语教师，我热衷于把汉语的美展现给更多的人。2016至2017年，我有幸赴泰国罗勇中学孔子课堂教授汉语，教学对象为零起点的初中一年级学生。这对刚赴任的我来说，充满了未知和挑战。犹记我的第一堂课，第一次见到我可爱...

【导读】快速减肥的瑜伽动作，很多瑜伽动作对身体都是有着比较好的减肥效果的,那么快速减肥的瑜伽动作有哪些呢？小编给大家讲讲快速减肥的瑜伽动作。快速减肥的瑜伽动作蜥蜴式功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正...

图为发布会现场。韦潇摄人民网贵阳5月25日电5月25日，贵阳市政府与gartner公司共同发布了《中国大数据发展贵阳报告》蓝皮书，报告从“贵阳发生了什么、为什么是贵阳、贵阳大数据的实践成就”等方面阐述了贵阳发展大数据...

上周六《快乐大本营》回顾特辑播出，潘玮柏、霍建华、张艺兴、秦海璐等在“迟到了”游戏环节上演精彩水上大战，潘玮柏实力展现100种落水方式，还被谢娜调侃“发片瘦”。在上周播出的节目中，众人大玩水上游戏，分成两队相互比...

刘昊然浙江卫视《高能少年团》“人生十二课之野生动物课”上周六惊险开讲。王俊凯、刘昊然、董子健、张一山、王大陆五位高能少年和嘉宾沈凌，为赢得新生小考拉的取名权，纷纷使出浑身解数接受挑战。在上一期护蛋大作战之...

生理期运动如果过于激烈，难免会让人疲惫不堪;如果过于轻松，又无法起到调理经血的目的，此时不妨试试女性瑜伽。许多瑜伽动作都非常适合在生理期进行，其中最典型的就是骆驼式。骆驼式能伸展脊椎，促进血液循环，并且扩展胸部，改...

5月22日，西北民族大学美术学院2017届毕业生作品展在兰州画院展出。杨艳敏摄中新网兰州5月22日电(杨娜高莹)“科班出身”的扎西当知是西北民族大学美术学院视觉传达设计唐卡班的第二届学生，毕业之后留校任教，继续教授同样...

单腿背部伸展式的功效与双腿背部伸展式相似，非常适合女性及久坐的人群练习。练习频率：3~6次/周，3~5组/次难度系数：★★★做法与步骤>>Step1、坐直，双腿前伸，双手平放在臀部两侧的地面上。弯曲左膝，使左脚Step2、跟贴...

本报讯7月4日上午，省委常委、省委组织部部长张广智参加省委组织部人才工作专题组织生活会。他指出，要大力发扬延安精神，不断强化“四个意识”，充分挖掘科教资源优势，带着感情、下大气力扎实做好聚人才、建队伍各项工作，为谱...

今年我省PPP有望加速落地，至少新增150个以上省级示范项目，总投资规模逾2000亿元——阅读提示再过一段时间，在太原，城市看海、空中蜘蛛网、马路拉链这样的“怪现状”将很少出现。因为，今年国内舱室最全、结构最复杂的综合管...

印度医生一直以来把双腿背部伸展式作为医治痔疮、便秘以及肾脏和肝脏功能失调的妙方。练习频率：3~5次/周，5~8组/次难度系数：★★★做法与步骤Step1、坐在地上，双腿向前伸直、并拢，腰背挺直，慢慢吸气，将双臂贴耳高举过头顶，向...

中新网8月7日电日前，北京房地产圈迎来一场特别的“跨界”论坛。“以文化自信致敬时代暨懋源地产品牌展厅开放迎宾”活动在燕莎威斯汀酒店一层成功举行。懋源地产总经理助理兼营销策划总监刘强，著名建筑、室内设计师戴昆...

中国青年网成都9月21日电（蹇博）9月19日至21日，阿坝藏族羌族自治州黑水县达古冰山景区携手成都一房车俱乐部进行了为期三天的房车自驾活动。通过游览奶子沟、达古冰山、走进藏民家庭深度体验藏式文化等活动，让游客感受房车...

女孩子的天性就是臭美，但是身上的小肉肉，还有不够挺拔的胸型，常常无法满足自己那颗爱美的心。我们为大家带来一组瑜伽体式来帮MM们塑造完美的身姿。提胸坚挺式瑜伽提胸坚挺式瑜伽练习左右各完成1次为1组，每次做10组。提胸...