不吃主食减肥的知识精选

错误观念一：晚睡、熬夜就能瘦下来不少人认为，加班熬夜让脑子不停地转，身体也得不到休息，一定会消耗掉很多的热量而瘦下来。因此，许多肥胖人士都愿意尝试这种折磨人的减肥方法。专家纠错：睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿...

一.牛奶、豆浆这两种食品中含有大量的蛋白质，空肚饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能耗损掉，起不到营养滋补用途。正确的饮用措施是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。二.酸奶空肚饮用酸奶，会使...

一、可乐鸡翅可乐鸡翅是很多人都喜爱的，上桌之后肯定也是第一个光盘的菜，而用无糖的可乐来做，就可以让你在享受它的时候也不用怕长胖了。食材：鸡翅、无糖可乐、盐、料酒、淀粉步骤：1、首先将鸡翅处理一下，划几道以便入味，加...

减肥不能没有肉类，也就是说不能没有蛋白质。人体中的肌肉、内脏、血液和皮肤、毛发都要由蛋白质来合成、修补。此外脑的生长、酶和激素的制造也需要蛋白质作为原料。为了减肥而不吃肉类食品，会造成以上蛋白质缺乏的现象...

时常高喊“我要减肥”，但总是迟迟不肯行动。因为总找不到合适的减肥方法。炼狱式的节食吧，令人痛苦，而且容易反弹。有没有不节食的减肥方法呢？当然有了，不仅不需要节食，而且还非常轻松。建议你试试小编专门盘点的5种最受欢...

有一些人为了达到更好的减肥效果，放弃吃主食，其实这种方法是非常不正确的，下面小编告诉大家在瘦身减肥的时候主食应该怎么吃，一样可以达到超强的减肥效果，让你每天适当补充碳水化合物，健康减肥。1、改用小一号的碗。吃饭的...

主食是人不可缺少的，如果你想减肥你可能会问哪些主食可有益于减肥，一般人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。为什么吃得少也会胖?...

很多人都不知道减肥期间饮食到底应该怎么安排，甜食过多会担心肥胖，不吃甜食又怕低血糖，下面小编就告诉大家甜食在什么时候吃最合适，帮助您快速的达到高效的瘦身减肥目的。游泳前吃甜食有助于增强体力如果在饥饿状态下去游...

饮食减肥往往存在很多常见的认知误区，这样不仅不会起到减肥的作用，甚至会影响到身体健康。今天，小编为大家来一一介绍饮食减肥的常见误区以及哪3种食物是瘦身一定不能吃的。饮食减肥的常见误区误区1.所有水果一律平等最...

沙拉别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是1...

很多人都知道，在减肥的时候要减少吃面条和大米这一些精制粮食。但是米饭作为我国的传统饮食，很多人不知道主食还有什么选择。平时提倡的粗粮大多口感粗糙，难以下咽，每天食用更加难以坚持减肥。口感较好的藜麦营养丰富，但是...

想减肥有些蔬果也不能碰金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。早晨，如果吃早饭的话，可以喝少量...

“低碳水化合物减肥方法”主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食，与此同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。这种减肥方法如今仍被各国的减肥网站大加推崇。但是营养学家指出，膳食中如果缺乏主食（碳水化...

听说很多女性朋友在减肥的时候都是依靠节食来进行减肥，这可能会让很多女孩子望而却步，都不敢说要减肥了;但是小编今天想要告诉你，其实减肥并不一定是需要节食或者少食，减肥也是可以靠吃东西来进行的。比如说，你可以吃荞麦...

美味、精致的食物真的很难让人抗拒，因此，爱美却又热爱美食的MM常常要纠结于哪些食品该吃，哪些食品不能吃的困惑中。那么究竟哪些食物会让您的身材走形？小心了，您可千万别落入它的陷阱中啊！...第一类：热量高、脂肪高的食物一...

在民间有一句话是这样说的，早吃好，午吃饱，晚吃少，由此可见，晚餐对于人们来说地位一眼就能懂。于是有的减肥的朋友们，她们就觉得，既然你这么说了，晚餐吃不吃也无所谓了，刚好可以用来减肥。但是不吃晚饭能减肥吗?晚餐怎么吃减肥...

1。西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。...

一、低卡低脂食物实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。二、无糖曲奇无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这...

吃不胖的饮食方法很多人都想通过进食更少的食物来达到减肥的效果，孰不知饥饿正是减肥计划的大敌。很多人在饱尝饥饿痛苦后忍不住大开食戒，与其这样，还不如通过健康的饮食减肥法，既能摆脱饥饿的困扰，也能减少部分脂肪。一、...

想减肥就要忌口，知道应该吃什么，而减肥不宜吃什么，以下6种食物就是减肥中万万不可触及的，你可要忍住了哟！1、香肠香肠是由猪油、皮下脂肪以及占总含量40%的肉皮制作成的，不但热量超标，还会让你越吃越胖，并且掺杂大量防腐剂，这...

米饭还是传统的主食，但是其中碳水含量高，所以很多女生在减肥的时候都会选择不吃米饭。没有主食的三餐不仅容易饿，更容易让女生变老，因为碳水是维持机体的重要来源之一。不吃米饭式的减肥不仅难以坚持，更是会伤害身体，女生千...

你是不是因为减肥而不敢多吃呢?或者是不敢吃好吃的呢?可怜了减肥人士的肚子啊!下面我要说的就是减肥人群的福音啦，即减肥又好吃，下面就来尝试下吧!双菇凉瓜丝原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、...

土豆减肥方法是有讲究的，不是所有的“土豆”都能减肥！如果将土豆作为菜式或者零食等食用，加上正常的主食，那么等于吃了双份主食，这是不可取的！一周土豆减肥食谱：周一：早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。中午：蒸3个土豆，吃...

现在很多女生都用流质食物瘦身法，要么只喝米粥、喝牛奶，要么只喝蔬菜汤和果汁。吃流质食物能保证人体所需的营养吗？这类减肥方法有效吗？记得以前也有朋友提问过相关问题，这里把问题和答案贴出来和大家一起分享。1.有人说“...

减肥已经成为许多女性每天都在做的事情。如果你想减肥，你必须管住自己的嘴，迈开腿。很多人谈减肥的时候，认为不吃主食会瘦得更快。这种方法是错误的。减肥不吃主食是错误的。你需要吃一些主食来补充身体所需的能量。但是...