练它的知识精选

Preface""相信大多数人，尤其是学生党和上班族，乘车上班，到公司一屁股坐下去，除了上厕所就很难起来...如果一周少于3次锻炼，时间少于20分钟，那很不幸你已经是久坐生活方式的队伍了，如果你每天坐8个小时，这篇文章你一定要看。久...

现在的美妆、美容产品，越来越重视保养成分的添加，但是你的皮肤是不是能吃进这些保养成分。角质，是一个重要的关键！角质层的作用角质层的存在，可以：1、减少紫外线对皮肤的伤害2、有效地防止了皮肤疾病的发生3、防止体内营养...

气功在我国有悠久的历史，是中国人所独有的，以中医理论内容为核心指导的“调神”的实践活动。气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。随着科学的向前发展，我们可以用现代科学的有关知识来认识气功，这将更...

很多人知道练气功可以达到养生防病的功效，尤其是对于中老年人，不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……那么气功真的...

丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功。根据实践，经过120天左右的习练，即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果。丹田练气法着重练丹田之气。一起来学习丹田气法的练习方法吧。第一步：调身1、坐式、单盘、双盘、...

从零开始练瑜伽从零开始练瑜伽——瑜伽入门动作有哪些1、骆驼式双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。2、靠墙倒卧式将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。初学...

很多的男性朋友都希望自己可以拥有一个完美的身材，这样可以更吸引异性的目光，男人完美的身材肯定是少不来腹肌的。你知道腹肌怎么练吗？锻炼腹肌的最佳时间是什么时候呢？您知道10种方法练成腹肌都有哪些吗？今天小编就为您带...

走好太极步是练好太极拳的基础。如果太极步没走好，那么就很难达到太极拳的精神境界。那么如何走好太极步？太极步怎么练？练好太极步又有什么技巧？一起来看看吧。太极步的走法1、上体正直，双腿屈蹲(下蹲幅度以膝盖不超过足尖...

一只面对镜头的小猫趴在了铁轨上，慵懒地晒着太阳，看它那享受的样子，大家只会觉得它好笑。演出现场，一只馋嘴的猴子骑在了山羊身上，还不时地吃上几口水果。再看看山羊，只能当“使唤”的角色了，同是动物，待遇却大不同，真是一个憋...

能修身养性、柔韧身体的瑜伽被视为时尚的锻炼方式，深受大家的喜爱。不过，瑜伽若练习不当，对身体也会造成一定的伤害。下面我们就一起来了解一下练习瑜伽的最佳时间是什么时候？清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8...

什么样的食物有着如此神奇的魔力？答案是：梨子。这不是民间传说，而是有实验依据的！研究人员对吸烟的人作了一项实验，让他们在4内连续吃了750克梨，并且测定了吃前后尿液中的致癌物含量。结果发现，吸烟后6小时吃梨，人血液中的致...

【导读】瑜伽练习的要领，瑜伽是一种很好的有氧减肥运动，经常练习瑜伽可以有很好的减肥效果那么瑜伽练习的要领都有哪些呢?小编给大家讲讲瑜伽练习的要领。瑜伽练习的要领1、按照身体限度练习尊重身体意愿，按照个人身体限...

生活中有许多常见的小病，用食疗的方法或是一些简单的食材就可以轻松搞定，今天就为您整理了一些对付生活中小病的食疗方，几乎人人用得着。1、感冒：喝鸡汤犹太人把鸡汤称为“青霉素”，认为鸡汤具有消炎功能。美国内布拉斯加...

昨天国安队抵达了海外拉练目的地、施密特的家乡德国杜塞尔多夫。这座城市是华人聚集地，有很多华人在此工作生活。当然施密特选择杜塞尔多夫进行训练，原因还是杜塞尔多夫的足球训练设施很多。从今天起国安队将投入到海外...

在各式各类的健身运动项目中，瑜伽要算是被人推崇的，但它究竟有什么魅力值得我们去追求和深信不疑?为什么有那么多的人选择瑜伽，还向周围的朋友也要安利它呢?一、年轻的秘诀说起瑜伽很多人都说练习它的好处就是可以让自己...

随着人们对气功深入研究，气功养生在国内外逐渐流行起来。练习气功的好处非常多，但是在练习完气功后，我们应该注意一些事项。经常有些人，觉得自己气功练的很到位，很好，可是收益却不是很大。所以更应该注意练习的后续：练习气功...

瑜伽作为现在人们很喜欢的养生运动，必定有其很好的运动方式，但是也会带来一些伤害，小编在此整理出有关瑜伽禁忌，希望对大家有所帮助。时尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些医生却抱怨瑜伽运动不仅没有达到健康的效果，反而...

气功是一种自我心身锻炼的保健治病方法，对防治疾病、保健强身、抵抗早老、延年益寿都有积极作用。练好气功也不是那么难，小编为你整理的“三调”，对你练好气功作用就很大。第一步调心，就是首先应做到调整、控制意识思维活...

梦到体育教练，暗示你的投资不会有利润。...

总是感觉没力气、容易累，满脸色斑，或者明明吃得很少，却还是有大肚腩，但去医院做西医的检查又没什么毛病，到底是哪里出了问题呢?身体出了问题是肯定的，只是情况尚轻，还没有形成实质性的疾病，如果这个时候，我们能找出造成这些问...

又到了穿薄衣、显身材的季节了。无论男女，要想变成标准的衣裳架子，首先要有一副宽阔、薄削的肩膀。如果自己的身材不够标准，也不用着急，从事了多年的私人教练说，通过进行肩部肌肉的专门训练，普通人也可以增大肩部肌肉，以弥补...

气功（炁功）是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调形，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的...

身为体育运动一员，想要为自己和国家争荣誉就要付出很大的努力才能得以回报。最近孙杨自曝魔鬼训练被练到哭了，不过他曾放豪言要延续荣誉，让大家都被他给感动哭了。孙杨自曝魔鬼训练被练到哭，背后心酸无人能懂暗自落泪。孙...

气功美容就是通过调节体内脏腑经络气血阴阳平衡以达到却病保健美容的目的。气功治病的基本原理是强调调身、调息、调心，强调“意气合一”。通过练习气功可以达到以下几方面的好处：1、气功可以有效地消除疲劳，恢复体力，使...

不知道从什么时候开始，你发现早上起来人特别困，刷牙的时候嗓子不舒服，口干口苦，对着镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光......如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还...