塑形的知识精选

到了夏天，游泳变成为了一项热门运动，一些爱好游泳的人群纷纷开始运动起来，那么在夏季游泳对我们身体来说都有哪些好处呢?一、塑形健体游泳这项运动可以有效的减掉我们身上的肥肉，燃烧多余的脂肪，让我们保持一个好的体型，因...

夏天里人就会变得懒于出门，哪怕再想减肥瘦身也抵不过太阳炽烈啊，就想躲着凉爽的空调房里。那么想必这组室内瑜伽就非常适合怕热的妹子们，在家也能练，效果还很棒。一组做下来就相当于跑步十公里。快来跟小编一起学习吧，在家...

桃胶过去是没人要的东西，只有农村的孩子偶尔会得到一些来玩过家家。只是近几年人们才逐渐研究和利用桃胶，所以桃胶才逐渐进入大众的视线。桃胶是桃树分泌的一种桃汁，又称桃油、桃泪、桃屎、桃胶等，桃胶是植物的自然分泌物...

要想减掉脂肪，要想塑形，除了要付出更多的汗水之外，更需要的是坚持。如果有健身的小伙伴，一定会知道瘦身增肌是一个非常缓慢的过程，而要想增加自己的肌肉，也不是立刻就能做到的，很多人觉得自己练出了肌肉，一切都完成了，就可以松...

瑜伽是现代女性喜欢的运动，它可以带动全身循环，让身体有更放松的状态，同时也能够提升个人气质，治愈焦虑心情。瑜伽的体式很多，更加每个女生个人情况适合不同的训练，在专业教练的帮助下，能够更快掌握诀窍。长期做瑜伽才能看到...

子宫脱垂顾名思义就是子宫从正常位置脱落下垂，导致一部分从私处出去。子宫脱垂虽然不会危及女性生命，但会影响女性健康。此外，子宫脱垂尚未得到治疗。随着时间的推移，症状会逐渐加重，加速女性衰老。然后变成肾病、子宫内膜...

对于很多朝九晚五久坐不动的上班族来说，运动对身体很好，算是一种积极的休息。但是很多上班族，每天辛辛苦苦的赶公交，回到家后再去健身房，跑步机等很多健身器材早就被别人占用了，根本没有时间运动了。今天小编给大家推荐一个...

身体的柔软可能跟性别、基因、环境有关，但除去这些因素，一个人身体的柔软程度也是可以在通过锻炼之后得到改善的。很多人都有一个误解，就是认为女生比男生更适合练习瑜伽，男生觉得瑜伽不适合男性，动作相对较为阴柔，但其实不...

塑小腿俯卧，腹部垫上软枕，两手支撑下颊部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。双腿交替进行此运动，可以增加腿部力量，同时可以减掉小腿赘肉。塑大腿俯卧，腹部垫上软枕，两手支撑下颏部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。...

现代都市女性在长时间的电脑办公后，都会感觉到肩膀酸痛，长时间还会造成颈部前伸，驼背圆肩等糟糕体型。瑜伽可以帮助我们缓解疼痛感，还可以纠正体型，每天靠墙做20分钟就可以有明显的效果。瑜伽靠墙动作图片一、半月式半月式...

什么运动减肥最快?夏日最好的运动减肥方法莫过于可以在水中运动减肥，游泳可以让各位MM在水中享受凉爽的夏季，真是一个享受又享“瘦”的好方法。今天，小编为各位MM介绍夏季游泳减肥的全攻略，带领大家在炎炎夏日中找到游泳...

踮起脚尖，是一个健康的运动，做起来简单，而且功效还很多。主要对于小腿的肌肉有一个很好的塑形，其次在每一次的收缩过程中，还可与让心血管得到健康，从而预防膝关节疾病还有静脉曲张等等，尤其是对于老年人来说，这是一项老年人常...

最近我们很少去说背影杀手了，这不是因为不去探讨，而是因为在生活中真正的背影杀手很少，就算有时候我们以为那个背影杀手一定是个天仙美美，但转过头来才发现，竟然是一个大叔……所以，这就很奇怪了，为什么男生打扮...

很多女性朋友为了保持良好的身材或者进行一些身体保健可能经常会去网络上了解一些关于进行身体保健的简单动作，比如说一些拉伸和身体伸展运动;然而小编今天要告诉你虽然这样拉伸动作确实可以帮助到你的身体，有助于进行...

跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使...

>>推荐阅读：2款睡前塑身操修出好身材动作1：抱球侧身双腿并拢直立，左手将球抱在左侧，右手向上伸直，靠腰部的力量带动身体向左侧倾斜，保持这个动作2-3个呼吸，然后再回复到原位，连续侧腰10次。再将健身球换到右手下，身体向右侧倾...

你是不是常常有这种苦恼，戴着框架眼镜极其不方便。有时候出去游乐场玩，类似于跳楼机这种小游戏。一趟下来，搞不好还会把你的眼镜弄丢了。平常在家读书，看报，看电视做事。处于近视一族的你，在家里四处找着眼镜。光找眼镜的时...

伸展式起床时可以犹如章鱼一样，将身体无限打开，然后咻一下缩到最小，重复5次，可以帮助清醒头脑。Stepl：吸气，将四肢向外伸展到最长，有如伸懒腰一般。Step2：吐气，将身体蜷缩到最小。收腹抬胸式仰卧时上腹如同夹了一个球，将胸部微...

将双腿抬起无限向上延伸犹如漫步云端。这项运动可以增强身体协调能力,雕塑腰、臀线条，让你踢出完美的臀部来。Step1、仰卧，吸气，双手放于腰处支撑腿部伸向天空。Step2、左腿膝盖朝头部方向弯曲上提，右腿伸直朝向上，与身体...

你是否有过这样的烦恼，明明自己全身上下也不算很胖，但就是小腿粗壮，我想很多人在平时的运动或健身中都很容易把小腿漏掉，等到对此开始有察觉的时候，往往先进行大腿的训练，而练完这些下来之后就已经很累了，哪里还想练小腿了?...

瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作，对于上班族而言腿部脂肪的堆积是最要命的，因此总是想办法要瘦下半身，下面我们一起来了解一组瑜伽动作，可促进骨盆运动，完美体型。虽然只是单腿运动，实...

大家一向都认为游泳减肥的功效不错，而且还正准备夏季去游泳减肥。但是原来游泳可以减肥可是一个瘦身误区呢!有理论指出游泳既不能减肥也不能塑形。下面我们赶紧来了解一下这个天大的瘦身误区吧!难道游泳在骗人？在炎热的...

东方卫视原创星素结合节目《青春旅社》于上周六晚（10月14日）播出第二期。节目中，何穗继续展现“俏财务”的理财天赋，大谈自己的“理财创业经”。同时，她还彻底抛掉“超模包袱”，展现“吃货”真性情，并与王源探讨“健康塑形”...

塑形内衣，它有很好的造型作用，爱美是女人的天性，他们都希望有一个健康又漂亮的身躯。那塑形内衣你到底了解多少，经常使用又会不会有副作用呢?下面就来介绍一下这个问题。塑形内衣女性常穿塑身内衣好吗？常穿塑身内衣危害大...

很多身材不是很好的妹子都会酸酸的表示，我们不靠颜值，靠内涵取胜。可是要是第一眼就给人不好的感觉，谁还会有心去探究你的内在呢。有些妹子颜值与气质都不错，但是一双不是很好的腿型却破坏了整体的形象，给妹子们造成了很大...