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睡眠的知识精选
睡眠的知识精选
良好的睡眠习惯让性生活更加和谐
2020-02-17
睡眠是大家非常关心的一个话题,而在今天这个时代,人人都有很大的压力,都希望自己可以创造一番事业,都有雄心壮志,很少让自己的心安静下来,即便是在睡觉的时候,也不让自己的心休息片刻。因此有很多人的睡眠质量都不是很高,而良...
运动和睡眠都重要 科学的增高方法
2020-05-29
研究表明,男性在26岁、女性在25岁时,身高才完全固定成型,也就是说,如果想长高,即使在成年后也还为时不晚。而要想长高,坚持户外运动、保持充足睡眠、及时高效的补充营养是必不可少的。下面我们一起来看,长高的科学方法是什么...
改善四十多岁女性睡眠质量的十三个方法
2023-08-03
随着年龄的增长,女性的身体和生理状况会发生一系列的变化,其中之一就是睡眠质量的下降。睡眠不好不仅会影响女性的身体健康,还会对心理和情绪产生负面影响。那么,四十多岁的女性睡眠不好应该注意什么呢?本文将从多个方面详...
大鱼大肉加上糖吃多了影响睡眠质量 研究表明
2020-07-09
美国哥伦比亚大学医学系及医学中心人类营养学研究所助理教授玛丽·皮埃尔·圣昂格博士及其研究小组,对平均年龄35岁、体重正常的26名参试者展开了研究。结果发现,当纤维摄入较多时,参试者深度睡眠时间更长。当饱和脂肪(大...
吃什么食物可以睡个好觉 健康饮食会影响睡眠质量吗
2022-09-28
随着经济的发展越来越快,人们的节奏越来越紧张,工作的压力,家庭的烦恼,烦恼也越来越多。夜幕降临,本该是一个安静的夜晚,该休息一下,却总是被脑海中的各种事物所打扰,无法入睡,极大地影响了第二天的精神状态。健康饮食会影响睡...
哪些食物适合女人睡前吃 女人睡前吃什么食物好
2019-09-14
结束了白天一天的忙碌生活,晚上总算可以睡个好觉了,但是很多人睡眠不好,那么晚上睡前吃什么好呢?以下就是上床前必吃的十大食物。哪些食物适合女人睡前吃1、蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你...
促进睡眠之苦丁茶的功效与作用 散热清火
2020-09-14
苦丁茶的功效与作用苦丁茶的功效与作用详解:一、苦丁茶对散热清火,养目提神,止渴除烦等都有很好的功效和作用。二、中医认为,苦丁茶可以散风热、清头目、除烦渴。三、降低血压降低血脂降低胆固醇四、医学表明,苦丁茶可以降...
5道食谱改善孕妇睡眠质量 孕妇睡不好
2020-07-10
推荐一:枣竹灯心粥给孕妈妈们推荐的第一款食谱,是枣竹灯心粥。孕期胃口不佳,喝粥是一个不错的选择,并且这款粥还具有安心凝神的功效哦。具体做法为:原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。做法:先将枣仁、玉竹、灯心草用...
过饥或过饱都不利于睡眠
2020-03-13
饮食与睡眠有一定的相关性,人类的午睡可能也与午餐有关。通常情况下,慢性失眠者基本上都是身体消瘦者,如果睡眠好转后,体重会迅速恢复。而大多数焦虑、抑郁者常有食欲下降、体重减轻、失眠等症,其体重与睡眠情况的改善往往...
磨牙的预防方法 磨牙怎么办
2020-08-12
磨牙症是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有无意识磨牙习惯者,随时间一点一点加重,是一种长期的恶性循环疾病。夜磨牙是中枢神经系统大脑皮质颌骨运行区的部分脑细胞不正常兴奋导致三叉神经功能紊乱,三叉神经支配咀嚼肌发生...
如何缓解失眠的症状 睡眠总是不好
2020-03-28
只要出现了睡眠不好的情况下,那么就会出现失眠的症状,而且很多时候自己的精神压力都会直接受到影响,是个非常难受的经历,那么下面一起来看看如何缓解失眠的症状吧。其实生活中有很多原因都会直接导致失眠的情况,主要是有以...
晚上喝牛奶能促进睡眠不 空腹喝牛奶好不好
2021-12-31
牛奶作为一种均衡的食物可以随时饮用,早上喝牛奶搭配一些馒头、蛋糕或面包,便于吸收。牛奶性温,早上喝能暖胃、健胃。还能为人体补充大量的蛋白质、微量元素和水分,提供一上午的营养需求。牛奶不要煮沸了喝,否则会破坏维生...
喝4种茶对睡眠好 经常失眠喝什么茶好
2020-01-30
经常失眠喝什么茶好桂圆冰糖茶桂圆肉10克,冰糖5克。把桂圆肉洗干净,与冰糖一起放到茶杯里面,用沸水冲泡,加盖子焖几分钟。作用:补益心脾,养脑益智,可改善心脾两虚引起的失眠,多梦,健忘等等症状。花生叶茶花生叶50克,冰糖适量,将...
帮助睡眠的药膳
2019-10-30
■帮助睡眠的药膳助眠药膳之一:乌豆圆肉红枣汤———补肾、养颜、安神原料:乌豆50克,桂圆肉15克,红枣50克。做法:1.将乌豆、红枣洗净。2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加入三碗清水,文火煎制。3.待...
睡个好觉精神棒 中医睡眠养生法
2019-11-21
对于职场工作辛苦的白领来说,应该好好的养生,睡个好觉,做到不“减睡”,让身体更健康、更有战斗力、更富竞争力!卫生部曾对十个城市的上班族调查结果显示,亚健康状态的员工占比高达48%,其中北京达到75.3%,上海达到73.5%,广东达...
要抓好三宝典(饮食+睡眠+好情绪)并注意三大禁忌 春天护肝
2021-11-11
尽管春天肝病极易复发,但中医认为,人在一年四季中养护身体应该有所侧重,春夏养阳、秋冬养阴,人的五脏与四季也相对应,春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择。春天护肝抓好三宝典:饮食+睡眠+好情绪饮食:均衡营养,少碰烟酒肝...
这五个因素及时治疗改善睡眠 睡不着觉是什么原因
2022-02-23
正常情况下半夜是人睡觉的时间,也是工作了很久的内脏休息的时间。但是现在很多人睡着了突然就醒了,他们打开手机的时候还是凌晨,天还没亮。想继续睡在床上,但是根本睡不着。感觉又困又累,但醒来后又睡不着。很长一段时间,身...
注意失去睡眠会变赘肉 女性精神萎靡失眠多梦
2022-03-13
根据调查数据可知,中国的成人失眠的症状发生率已高达38.2%,远远超过了3亿人出现睡眠障碍预估,其中90后的成人要比老年人失眠现象还多,据悉3/4的90后都超过了11点再入睡,而有1/3还是超过了凌晨1点才入睡。看到这些数据后大...
白领睡前上网会影响睡眠 睡眠不好
2020-03-30
众多的白领面对各个方面的压力,都把自己训练成了一个工作狂,每天的睡觉前都要上网办公。日本近日公布的一项调查结果显示,接受调查者在睡前上网或看电视的时间越长,就越有可能表示睡不够,哪怕实际睡眠时间与睡前较少用电脑...
赶紧养好你的肝 肝脏不好会对你的睡眠有这些影响
2020-02-01
说到肝脏不好,是不是很多女性朋友可能都是会想到的是关于一个人的脸色,因为很多时候如果你的肝脏系统出现问题,可能比较容易体现出来的是在你的脸上,经常肝不好的女性朋友可能脸色都是容易泛黄的,看起来气色比较差;而其实...
教你如何让宝宝安稳入睡 宝宝睡眠不好怎么办
2020-03-03
1、吮吸。不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴,吮吸总是能起到安抚作用?让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你。2、按摩。各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来,但在四星期大之前不要按摩他的肚子,...
4种饮食提高睡眠质量 老人晚上失眠吃什么
2020-07-02
老人晚上失眠吃什么调理桂圆莲子汤桂圆肉、莲子适量,莲子去心,用水浸泡,小汤锅内放入水莲子,煮半小时再放入桂圆肉,煮到材料熟软,再放一点点冰糖。作用:此汤具有养心,宁神,健脾,补肾的效果,非常适合中老年人,以及长期失眠者食用。...
油麦菜的做法大全和功效作用介绍 有助睡眠
2020-08-17
油麦菜,在我们的日常生活中是比较普遍的,也是大家经常吃的一种蔬菜,其营养价值很高。那么大家知道油麦菜的做法大全吗?下面小编就为大家详细介绍一下。油麦菜的做法大全油麦菜的基本介绍油麦菜,油麦菜属菊科,是以嫩梢、嫩叶...
免洗巨补水睡眠面膜排行榜 睡眠面膜哪个牌子好用
2020-09-20
睡眠面膜排行榜NO1:迪蕾多效蚕丝面膜迪蕾独特的保湿精华配方,柔滑细腻,易吸收。外调内养,为疲惫干燥的肌肤提供持续的水分和营养,并在肌肤表面形成锁水保护层,持久保湿,增强弹性,帮助缔造水感柔滑的肤质,减缓细纹生成。用后肌...
颈椎病患者睡眠中的讲究
2020-02-22
颈椎病患者对卧具十分讲究,枕头的高度以保持颈椎前凸的生理体位为佳。由于白天工作时头颈前屈过度,若在夜间睡觉时又使用较高的枕头,这样就等于同白天工作时一样,头颈仍处于前屈状态,这必然会增加颈部劳损的概率。所以,颈椎...
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