高效动作的知识精选

也许有决心减肥的人都会对目标异常执着：大腿内侧要瘦1英寸，腰围要瘦2英才，臀部赘肉多，要少好几英寸才好看......有些地方要多减，又有些地方不能减，诸如此类，对自己的身材有完美的要求。事实上，人们通常都对局部减肥存在误解，认...

【别名】白猪栗、丝栗、椎栗【来源】壳斗科高山栲CastanopsisdelavayiFranch.，以根、茎皮、果实入药。【生境分布】广西、四川、贵州、云南。【性味】辛、涩、微苦，平。【功能主治】收敛，止泻，解毒，消炎。根或茎皮主治肠炎...

侧踢腿动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。锻炼部位：腰部、大腿曲膝仰卧起坐动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。锻炼部位：腹部单腿向后翘臀动作要领：双...

减肥重点:腹部、臀部伸展重点:大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。减肥重点:手臂、腹部、背部、腿拉...

儿童练习瑜伽能增高吗？儿童正处于发育期，这时候如果练一下儿童瑜伽，有利于增强孩子体质，促进发育和长高，也能锻炼孩子的注意力，丰富想象力。今天小编就给大家推荐简单易学的几式瑜伽动作吧。大家一起来看看吧！1、跪下，双脚并...

【拼音名】GāoLiɑnɡ【别名】木稷、蜀黍、蜀秫、芦粟、【来源】药材基源：为禾本科植物高粱的种仁。拉丁植物动物矿物名：SorghumvulgarePers.采收和储藏：秋季种子成熟后采收，晒干。【原形态】高粱，一年生栽培作物。秆高随...

肥胖的人要想减肥，除了控制饮食外，还需要活动腿部，提高身体的活动代谢，促进脂肪分解，慢慢减肥。而运动需要坚持才能有所收获，时间的积累才能消脂减肥。但是如果你选择的运动不适合你，很容易中途放弃运动，甚至造成运动损伤，对你...

高粱泡叶的简介【来源】：为蔷薇科植物高粱泡的叶，植物形态详“高粱泡根”条。【采集】：夏、秋季采。高粱泡叶的功效与作用治外伤出血，肺病咳血。高粱泡叶的选方1、治外伤出血：高粱泡鲜时适量，捣烂外敷。（《江西草药》）2、治肺...

增高的方法？体育运动增高的效果好吗？是很多年轻人们的疑问，专家介绍说体育运动易于增高在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，可以促进身体的...

【拼音名】GāoShānWànɡ【别名】小冬桃、老来红。【来源】药材基源：为杜英科植物华杜英的根。拉丁植物动物矿物名：Elaeocarpuschinensis（Champ.）Benth.［FriesiachinensisChamp.］采收和储藏：冬季将根挖出，洗去泥土，切...

高丽参是产于南韩及北朝鲜两地的五加科植物人参，优质的高丽参具六年的生长期，挖掘起后再由特殊的方法加工而成，加工后参体棕红色，也叫高丽红参。南韩高丽参分天、地、良三等级；另外依照高丽参的粗幼分十支、十五支......至...

瑜伽是属于女生们的运动系列，因为瑜伽的好处有很多，能起到减肥和消除热量的作用，相信很多人在做瑜伽前都是有过热身的习惯，但是不是随意的动作就是热身了，那么在做瑜伽前应该怎么热身呢?以下是做瑜伽前的6个重要热身动作，喜...

【中药概述】高良姜（又名：风姜）为姜科草本植物高良姜的根茎。辛、热。归脾、胃经。1．用于寒凝气滞的胃脘冷痛等，如（良方集腋《良附丸》）、《高良姜汤》。2．用于胃寒气逆、呕吐清水或嗳气吞酸等证。可与半夏，生姜，吴茱萸等同用；若...

消耗的热量则绝大部分来自于脂肪但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。进行中等强度的运动比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则...

体育运动增高的效果好吗？这是很多年轻人们的疑问，专家介绍说体育运动易于增高在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，可以促进身体的发育，身体...

青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。可以增高的几项运动有氧运动——游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大...

【拼音名】GāoLiɑnɡQī【别名】大茅根、高粱三七、山高粱、水高粱、野高粱【来源】药材基源：为禾本科植物拟高粱的根状茎。拉丁植物动物矿物名：Sorghumpropinquum（Kunth）Hitehc.采收和储藏：全年均可挖，洗净，鲜用或晒干。...

【拼音名】GāoLiɑnɡPào【别名】红娘藤、倒水莲、十月红、十月莓、秧泡子、寒扭、冬寒扭、倒拔千斤【来源】蔷薇科悬钩子属植物高粱泡RubuslambertianusSer.，以根、叶入药。秋季采挖，根洗净切片，用菜油、水酒各...

从中医上来说，女人手脚冰冷是一种气虚的表现，但不知道你有没有发现，一般来说女性要比男性更容易手脚冰冷。这是为什么呢?一般在女生月经的前后，激素和内分泌会发生变化，所以也就会影响到皮下血管的收缩，从而就会带来寒冷。...

【拼音名】GāoShānBǎi【别名】山柏【来源】药材基源：为柏科植物高山柏的枝叶或球果。拉丁植物动物矿物名：Sabinasquamata（.）Ant.［Juniperussquamata.;Sabinasquamata（）esii（Wils.）Chengf.et］采收和储藏：8-9月采枝、叶，晾干;10...

如何减肥最有效?睡前运动能有效减肥，每天晚上睡前做15分钟肌肉训练，强度不用过大，既不影响睡眠，又可以有效提高新陈代谢率，增加睡眠时热量和脂肪的消耗量。肌肉训练可针对腹部、后背、腿部等进行。晚上是锻炼身体的好时间...

“胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1-3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。”抬腿收腹法更适合长时...

高粱米的功效：高梁米又叫蜀黍、芦稷、茭草、茭子、芦穄、芦粟，高粱米的功效是和胃、消积、温中、涩肠胃、止霍乱，高粱米的作用是治脾虚湿困、消化不良及湿热下痢、小便不利，高粱脱壳后即为高梁米，高粱分红高梁米、白高梁米...

做哪些运动可以消耗卡路里？下面由小编为你介绍。爱美是每个女人的天性，瘦是美丽的前提，拥有一个完美身材是每个女的梦想。但是在面对美食的时候又管不住自己的嘴。饿肚子确实很难受，选择节食减肥又损害身体游泳游泳最适合...

长高瑜伽怎么练习1、后背拉伸呈坐姿，双腿向前伸直，双手置于侧方。从腰背部开始向前弯曲。伸出双手去触摸脚尖，同时注意保持手掌伸直。双腿略微弯曲，双肩呈向前耸出状。将膝盖后侧逐渐放下，直到触及地面，然后拉伸双腿。此时...