练出的知识精选
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![9个瑜伽招式练出S曲线 如何快速瘦臀部]( "9个瑜伽招式练出S曲线 如何快速瘦臀部")
9个瑜伽招式练出S曲线 如何快速瘦臀部
2019-06-26如何快速瘦臀部?夏天就要来了，女人都想在夏季展示出自己的好身材。女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，还要减掉自己的肥臀，那么怎么减臀部呢?下面小编为您总结了9个经典的瘦臀部的瑜伽动作，轻松练出S曲线身材。1.瘦臀部... -
![练出好体态只需三步 女性七夕节怎样美翻全场]( "练出好体态只需三步 女性七夕节怎样美翻全场")
练出好体态只需三步 女性七夕节怎样美翻全场
2018-11-12很多时候，影响你散发魅力的，不是肥胖，也不是颜值，而是你的体态。而有的时候良好的体态也是一个人的气场，那么今天就来说一说影响你的气场，你的气质的主要原因：头前倾!1、什么是头前倾?也就是字面意思，是指头部位置在身体中线... -
![女明星们纷纷打卡 一个瑜伽动作让你练出马甲线]( "女明星们纷纷打卡 一个瑜伽动作让你练出马甲线")
女明星们纷纷打卡 一个瑜伽动作让你练出马甲线
2018-12-11女生为了瘦出马甲线需要不停地节食运动的，其实有一个动作的效果十分显著，简直可以秒杀其他的所有锻炼方法。这就是瑜伽中的平板式。到底有多少的女明星都在为它疯狂打卡呢，身材绝佳的刘艳，不老神话刘晓庆都在做这个动作，可... -
![八种运动练出小蛮腰 如何瘦腰部]( "八种运动练出小蛮腰 如何瘦腰部")
八种运动练出小蛮腰 如何瘦腰部
2020-06-22如何瘦腰部？腰部有赘肉怎么穿衣都觉得难看，让不怎么胖的人看起来也显胖。那么如何减去腰部的赘肉呢？下面就来看看八种运动练出小蛮腰，省时省钱又减肥！1交错腿的垂直运动脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬... -
![练出苗条腰身 居家瘦腹操]( "练出苗条腰身 居家瘦腹操")
练出苗条腰身 居家瘦腹操
2019-09-07居家瘦腹操练出苗条腰身为换取苗条的腰身、平坦的小腹，许多MM大把甩钱在健身房，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。这里我们为大家准备了一套居家瘦腹操，供你们在不去健身房的日子里自... -
![教你练出小翘臀 性感挡不住]( "教你练出小翘臀 性感挡不住")
教你练出小翘臀 性感挡不住
2019-04-04爱美的女生都希望自己有一个完美的身材，于是就开始让自己的各个部位都变得性感，这就当然不仅仅指胸部，臀部翘挺也是女孩性感之一。那么怎样才能呢个让自己的臀部翘挺呢？下面小编就为大家展示了翘臀的小动作。1.仰卧举臀。... -
![男生如何快速练出完美腹肌 健身养生]( "男生如何快速练出完美腹肌 健身养生")
男生如何快速练出完美腹肌 健身养生
2019-10-06男生如何快速练出完美腹肌？判断一个男人Nan不Nan，现在有一个重要的标准，就是看这个男人有没有腹肌。有腹肌的男人会让女人心生仰慕之情。那么，怎么样能够快速练出完美的腹肌呢？今天小编就来叫想要拥有腹肌的男士们一个有效... -
![先要练出翘臀 女性想要拥有完美曲线]( "先要练出翘臀 女性想要拥有完美曲线")
先要练出翘臀 女性想要拥有完美曲线
2018-11-07所谓的S曲线指的是从肩膀后背到腰部再到臀部，有着S的形状。但是很多女生只顾着一味的削瘦，却并没有注意到身体曲线同样重要，尤其是臀部被很多女性所忽略。最近上映的电影让许晴臀被网友注意到，往床上一趴展现的美好曲线不... -
![20分钟练出好身材]( "20分钟练出好身材")
20分钟练出好身材
2020-07-11一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。１０次为一组，做２组。以自然姿势站好，一边甩动手臂，一边随着音乐弯曲膝盖成９０度，再伸直、上下运动... -
![日常练出好身材 拒绝梨型身材]( "日常练出好身材 拒绝梨型身材")
日常练出好身材 拒绝梨型身材
2019-11-21长期做办公室的女生会在不知不觉中变成梨型身材。所谓的梨型身材就是从肚子开始，臀部和大腿在身材比例上要明显肥胖一些。本来亚洲女生的肩膀骨架就比较小，所以看起来会比较娇小，如果成为了梨型身材，就会更加压矮体重，而且... -
![每天二十分钟练出细腰好身材 拥有刘亦菲马甲线的瑜伽动作]( "每天二十分钟练出细腰好身材 拥有刘亦菲马甲线的瑜伽动作")
每天二十分钟练出细腰好身材 拥有刘亦菲马甲线的瑜伽动作
2018-08-07刘亦菲一直都不是非常纤瘦的女明星，而是比较有力量感的女星形象，再加上她一米七的身高，在女星中也十分耀眼。在出演《花木兰》过程中更是练出肌肉，每次出场都是美到不行。她在微博上晒出自己的健身照片，细腰长腿还有马甲线... -
![女性长期健身后喝蛋白粉对身体有害吗 有什么办法能练出腹肌]( "女性长期健身后喝蛋白粉对身体有害吗 有什么办法能练出腹肌")
女性长期健身后喝蛋白粉对身体有害吗 有什么办法能练出腹肌
2018-08-10如今越来越多人重视颜值、身形和相貌，因此不管是男生还是女生，大家都开始重视自己的身材样貌，也都想拥有能散发出荷尔蒙的胸肌和结实的腹肌。那么，新手如何能快速练出腹肌?有什么办法能练出腹肌吗?健身在家好还是到健身房... -
![练出健康好身材 瑜伽跪姿]( "练出健康好身材 瑜伽跪姿")
练出健康好身材 瑜伽跪姿
2018-10-02瑜伽作为一门年代久远的养生运动，有着许多千奇百怪的体式。其中大部分体式中都包含有跪姿。其实在中医中，也有一些内容曾经谈到跪姿对人体的的巨大益处。那么这些跪姿对人体的益处到底显现在哪呢。缓解膝盖疼痛膝盖是人... -
![教你三个方法练出小蛮腰 睡前减肥效果好]( "教你三个方法练出小蛮腰 睡前减肥效果好")
教你三个方法练出小蛮腰 睡前减肥效果好
2018-08-10想要减肥的女生千万不能错过睡前时间，平时我们都喜欢在睡前玩手机，一玩就是一两个小时，其实抓住这一个时间你可以做很多减肥的事情，会让你的减肥事半功倍，这三个小方法女生一定要知道。一、睡前拉伸睡前拉伸可以选择一些普... -
![想练胸肌俯卧撑来帮你 男人练出好身材]( "想练胸肌俯卧撑来帮你 男人练出好身材")
想练胸肌俯卧撑来帮你 男人练出好身材
2019-10-05俯卧撑的练习方法有很多种，窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。1、扩胸式双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式... -
![4招练出细腿 怎样瘦大象腿]( "4招练出细腿 怎样瘦大象腿")
4招练出细腿 怎样瘦大象腿
2019-01-28露腿十分的常见，然而有一群人想要露却有不敢露，因为腿是在是太粗了，露出来会很难看。看着粗粗的大腿，再看看别人纤纤细腿心里很不是滋味，常常想着什么时候自己也能这样毫无顾忌的露出来。其实别灰心，想要告别大象腿拥有小细... -
![拉丁舞后教你练出世界美腿 拉丁舞教学]( "拉丁舞后教你练出世界美腿 拉丁舞教学")
拉丁舞后教你练出世界美腿 拉丁舞教学
2019-06-26天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率，实在是太低了。对着杂志上那些闪光的、挑逗的、优雅的长腿们，我们能做的通常只能是垂涎三尺。不过，请别急着感叹造化弄人，让我来帮你分析一下模特的超长绝... -
![六个方法让你练出巴掌脸 女生美容怎么瘦脸]( "六个方法让你练出巴掌脸 女生美容怎么瘦脸")
六个方法让你练出巴掌脸 女生美容怎么瘦脸
2018-08-10女生不停地找寻美容的方法，其实让自己的脸小一点最能够提升气质。因为脸小了之后，不仅五官会变得精致，连身材比例都会变好，难怪大家都这么追求巴掌脸。六个平时就可以做的瘦脸动作方法，让你不同削骨，就能够瘦出小脸。一、鱼... -
![练出优雅气质 瑜伽窍门]( "练出优雅气质 瑜伽窍门")
练出优雅气质 瑜伽窍门
2019-11-28瑜伽不仅可以保持女人们的完美身材还可以提升女人们的气质。那么，想要想要练出美美气质如何做呢？体育健身指南教你气质瑜伽练习法。1、瑜伽健身小窍门对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其... -
![先减脂再说吧 女生害怕练出大块肌肉]( "先减脂再说吧 女生害怕练出大块肌肉")
先减脂再说吧 女生害怕练出大块肌肉
2019-05-14即使很多健身达人都给出了很好的例子，健身会让女性更加美丽。女生在健身的过程中总是会有很多顾虑，担心无法连成自己想要的样子。其实你的很多顾虑来自于错误的健身知识。1、女生练出肌肉怎么办女孩的体脂率天生就会比... -
![每天坚持带你练出好身材 女生减脂小技巧]( "每天坚持带你练出好身材 女生减脂小技巧")
每天坚持带你练出好身材 女生减脂小技巧
2019-05-14女士想要拥有好身材，减肥路上总是会受到很多的阻碍。拥有意志力还远远不够，你更加需要用正确的行动来坚持减肥，需要每天都做这几件事情，让你的身材维持在一个最好的状态。碳水是身体必不可少的能量来源，同时它也是减脂的敌... -
![练气功会练出精神疾病吗 精神障碍]( "练气功会练出精神疾病吗 精神障碍")
练气功会练出精神疾病吗 精神障碍
2019-11-15气功作为一种带有民族文化特色的自我心身锻炼方法，得到很多人的推崇。绝大多数人通过练功获益，但也有一些人因各种原因练功出偏，其中还有少数人引起特殊的精神障碍，一般表现为以下几种类型：1、类精神症性精神障碍精神症介... -
![瑜伽体式练出优美形体 肩背赘肉怎么减]( "瑜伽体式练出优美形体 肩背赘肉怎么减")
瑜伽体式练出优美形体 肩背赘肉怎么减
2021-11-04拥有薄背的女性肩背挺直，身形优美，不管什么衣服都能够穿出美丽。肩背显得魁梧宽阔并不都是因为女生的骨架大，更多时候是因为你的肩背上长肉。相比身体的其他部位，肩背长肉很不明显，不像腰腹腿臀可以马上看出来，因此常常被忽... -
![肚皮舞练出曼妙惹火的曲线 完美身材]( "肚皮舞练出曼妙惹火的曲线 完美身材")
肚皮舞练出曼妙惹火的曲线 完美身材
2019-07-02肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减脂塑形的作用。通常... -
![快速练出完美腰线 瘦腰收腹高招]( "快速练出完美腰线 瘦腰收腹高招")
快速练出完美腰线 瘦腰收腹高招
2019-12-24拥有难看的小肚子怎么办呢?一定要想办法消除这样的现象哦!下面就来告诉大家几大减肚子最有效的方法，不知道怎样减肚子上的赘肉的你赶紧来学学这些瘦腰收腹高招，快速练出完美腰线!1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈...
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