电臀的知识精选
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![电臀 6个妙招打造模特]( "电臀 6个妙招打造模特")
电臀 6个妙招打造模特
2019-07-01这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，给你完美下半身。(1)转腿功用：使臀部减肥坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双... -
![这三个瑜伽动作你要做好 想要迷人性感小电臀]( "这三个瑜伽动作你要做好 想要迷人性感小电臀")
这三个瑜伽动作你要做好 想要迷人性感小电臀
2018-10-15女人的性感和魅力，很大一部分都来自于你臀部的效果，不管是臀部太肥还是太瘦，都无法实现。所以，现在太多女性都向往可以拥有迷人又性感的小电臀，那么，不妨试试这三个简单的瑜伽动作。1.骨盆抬升训练动作影响臀部效果的主要原... -
![5分钟打造迷人电臀 提臀运动怎么做]( "5分钟打造迷人电臀 提臀运动怎么做")
5分钟打造迷人电臀 提臀运动怎么做
2019-07-311.臀部绷紧立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。2.双腿夹紧立正站好，身子保... -
![如何运动才能瘦臀美臀]( "如何运动才能瘦臀美臀")
如何运动才能瘦臀美臀
2021-11-12ｏｌ长时间待在办公室，在椅子上一坐就是几个小时，臀部的肉肉日复一日的增多，就连身材也跟着走样了，怎么办呢？只要加强一下运动就可以恢复完美的臀型哦，看看下面这５个运动瘦臀的方法吧。提臀开胯把双腿分开，与肩同宽，重心放到右腿上... -
![张艺潇个人资料曝光 电臀皇后 张艺潇图片]( "张艺潇个人资料曝光 电臀皇后 张艺潇图片")
张艺潇个人资料曝光 电臀皇后 张艺潇图片
2023-09-15第二季《中国梦校园好声音》全国总决赛八进四突围赛，于前日在北京**场地进行录制。集歌手、演员、主持人身份于一体的电臀皇后张艺潇受邀参加当助阵嘉宾，并献唱歌曲《自由》。1988年出生于内蒙古的张艺潇，蒙族名为乌兰格... -
![简单提臀操塑造性感翘臀]( "简单提臀操塑造性感翘臀")
简单提臀操塑造性感翘臀
2020-02-14收放自如之提臀篇提臀操一1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。3.重复30次后再换边进行。提臀操二1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩... -
![张艺潇个人资料曝光 电臀皇后 张艺潇图片]( "张艺潇个人资料曝光 电臀皇后 张艺潇图片")
张艺潇个人资料曝光 电臀皇后 张艺潇图片
2020-08-27第二季《中国梦校园好声音》全国总决赛八进四突围赛，于前日在北京**场地进行录制。集歌手、演员、主持人身份于一体的电臀皇后张艺潇受邀参加当助阵嘉宾，并献唱歌曲《自由》。1988年出生于内蒙古的张艺潇，蒙族名为乌兰格... -
![凯蒂·佩里穿荧光绿比基尼大跳电臀舞]( "凯蒂·佩里穿荧光绿比基尼大跳电臀舞")
凯蒂·佩里穿荧光绿比基尼大跳电臀舞
2019-02-18凯蒂•佩里大跳电臀舞据外面媒体报道，向来以衣着怪异著称的水果姐凯蒂·佩里(KatyPerry)这次再出新招，身穿一身荧光绿比基尼在舞台上大跳电臀舞，性感程度比之以往有增无减，成功吸引了大批公众眼球。网友直呼：“... -
![简易美臀操打造性感臀部]( "简易美臀操打造性感臀部")
简易美臀操打造性感臀部
2019-03-27Step1、仰卧，膝关节弯曲，脚板平放在地板上，抬高胸部、腰部、臀部，保持肩膀触地。Step2、呼气，抬起左脚，屈曲，大小腿呈90度，臀部收紧。Step3、吸气，左脚下放，换右侧重复练习。... -
![让臀部翘起来 三步瘦臀操]( "让臀部翘起来 三步瘦臀操")
让臀部翘起来 三步瘦臀操
2019-12-16久坐办公室，我们的屁股都和椅子亲密接触，慢慢地，屁股开始走形，漂亮的裤子和裙子也不敢穿了。今天，本站就来为大家传授一套瘦臀操，从此不用害怕屁股走形了。第一步：半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢... -
![瘦臀提臀的方法有哪些]( "瘦臀提臀的方法有哪些")
瘦臀提臀的方法有哪些
2020-01-20罗马不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一块肉造成的。告诉你，生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部日渐变形，可能你自己都还没发现呢！写什么窈窕如我，臀部看起来就是松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块... -
![如何有效丰臀提臀]( "如何有效丰臀提臀")
如何有效丰臀提臀
2020-01-20粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，还对健康不利。又大又肥的屁股不仅臃肿下垂，还会让腿视觉上变短。想要拥有细腰美臀，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大PP变小翘臀。Step1俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，... -
![消灭肥臀的翘臀操 推荐]( "消灭肥臀的翘臀操 推荐")
消灭肥臀的翘臀操 推荐
2020-05-02动作一：A.平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。动作二：B.弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完... -
![一个小动作还你性感电臀]( "一个小动作还你性感电臀")
一个小动作还你性感电臀
2019-04-03美臀是一种诱惑:臀部是性感的重要组件,美臀是一种诱惑!难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外,还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得"惊心动魄".检测:你的臀部够诱人吗?看看年龄和相应的臀围比例是多少呢(... -
![大臀MM瘦臀的方法]( "大臀MM瘦臀的方法")
大臀MM瘦臀的方法
2019-05-13上班一族的极致美臀4步曲臀部肥大的原因臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是... -
![四个瘦臀运动和三个瘦臀瑜伽让你快速瘦臀 瘦臀方法]( "四个瘦臀运动和三个瘦臀瑜伽让你快速瘦臀 瘦臀方法")
四个瘦臀运动和三个瘦臀瑜伽让你快速瘦臀 瘦臀方法
2020-09-15瘦臀运动瘦臀运动一1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下3.重复30次后再换边进行瘦臀运动二1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽2.腹... -
![王心凌《Baby Boy》MV 打造翘臀电摇舞]( "王心凌《Baby Boy》MV 打造翘臀电摇舞")
王心凌《Baby Boy》MV 打造翘臀电摇舞
2019-05-01导语：王心凌好久没有出专辑了，这次她带来了《BabyBoy》，不过小编还是很好奇王心凌的“翘臀电摇”，为了拍MV她可是吃了不少苦头啊，不过看到效果的她，也是不介意这些啦，小伙伴们想减肥的就来吧~睽违一年多，Cyndi王心凌7/25将推... -
![练就紧实电臀 8步瘦臀操]( "练就紧实电臀 8步瘦臀操")
练就紧实电臀 8步瘦臀操
2019-06-25臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对亚洲女性臀部比较扁平的特点，下面小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法，让您快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。1.蹲坐跳跃目标：臀部... -
![瘦臀的臀部减肥运动]( "瘦臀的臀部减肥运动")
瘦臀的臀部减肥运动
2019-01-11第一，跨腿运动：首先右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。接着放下大腿，并右侧躺下。重复这给动作十次。然后再左侧卧，在另一侧做同样动作十次。这节这个运动可... -
![怎么样翘臀减臀部]( "怎么样翘臀减臀部")
怎么样翘臀减臀部
2019-03-14减臀部的方法一，弯腰跪腿手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动... -
![如何才能拥有丰臀美臀]( "如何才能拥有丰臀美臀")
如何才能拥有丰臀美臀
2019-06-25每个爱美的女性都希望自己有美丽的翘臀，那么，你知道美臀的四个法则吗？让我们一起来学习吧！美臀法则一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液... -
![10个提臀动作塑造美臀]( "10个提臀动作塑造美臀")
10个提臀动作塑造美臀
2019-12-16一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到... -
![臀部过大要怎么瘦臀]( "臀部过大要怎么瘦臀")
臀部过大要怎么瘦臀
2018-09-131、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3、多喝温热的饮... -
![紧臀的方法有哪些 如何紧臀]( "紧臀的方法有哪些 如何紧臀")
紧臀的方法有哪些 如何紧臀
2020-04-02教你如何紧臀的方法：每天早上以刷子按摩，这样能促进血液循环，作法是以亚麻手套用力搓揉臀部的每一寸肌肤、每边至少三分钟;另外每天一次、例如你可以在晚上进行预防橘皮组织的按摩，即将食指和中指横放在臀部下方，手指微微... -
![美臀操让臀部紧实翘]( "美臀操让臀部紧实翘")
美臀操让臀部紧实翘
2019-12-17一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。...
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