瘦身操的知识精选

对于很多主妇来说，每天上班之外还要做家务实在没有过多的时间来运动，脂肪只会越积越多，那么平时家庭主妇应该如何瘦身呢？下面小编就告诉大家一个用洗衣篮来瘦身的方法，帮助你快速燃烧脂肪。洗衣篮甩肉减肥操轻松享瘦1、氧...

第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入...

坐公交车的时候这个姿势能够活化腕部和肘部的关节，还能起到紧实臂部和肩部肌肉，美化臂部线条的作用。手肘练习Step1、坐在座位上，脊柱挺直，双臂向前平举，指尖向上，立起手掌(图①)。Step2、将双手从腕部向下压，手指并拢(图②)...

【床上瘦身操:小腿纤细操】1.身体自然平躺，右腿往身体方向弓起，双手抓住毛巾，并将毛巾勾住脚掌中心。2.右腿慢慢往上伸直，让大腿与身体呈90度直角，毛巾不需要拉的太紧，主要在帮助腿部支撑、固定。诀窍是腿部尽量伸直，让小腿...

瘦腰，长腿，翘臀，美女身材的3大标志，该小的小，该翘的翘，才能成为一个火辣辣的S女人。那么没有既经济又无痛苦的减肥方法能很好的塑出这三大部位呢?下面就和小编一起试试风靡一时的瘦局部减肥操吧，练成S曲线都不是难事哦。Part...

小编推荐：4个小动作减掉你的小肚腩苏紫紫为了拥有魔鬼般的身材，也经常用最新流行的减肥健美操，此健美操遵从有氧键身的运动规律，结合优美的健美操动作编排而成，是一系列速效实用的瘦身操，深得广大朋友的喜爱。本操节奏轻松...

办公室工作将我们长期的束缚在电脑桌前，久坐不动，脂肪就堆积在腰腹周围。加上工作繁忙，无暇运动，日积月累就形成小肚腩。其实只要有桌子和椅子就可以练习!锻炼下腹看得见!下面介绍的腹部瘦身操，就是通过肢体动作，让身体沿着...

又到了与赘肉斗争的时节，尝试了各种手方法，赘肉却依旧没有减去。此时更需要有针对性的瘦身方法，以下简单易学的几套瘦身操，让你想减哪里就减哪里，轻松练就惹火身材。改善腿部曲线侧躺后双脚并拢，左手叉腰，右手臂支撑地面，收缩...

港姐胡杏儿当年为拍剧而增肥，今天我们看到她的身材与当时竞选港姐时毫无差别。究竟她速瘦的秘诀是什么?为拍摄无线剧集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，由索女时期体重110磅飙升至152磅，胀爆身材顿成坊间热话。为了减肥...

健身中心当然是不错的选择，但一想到还要增加一笔不小的开销，就会心生退意。其实只要掌握好了要点，坚持不懈，在家也同样可以达到塑身的效果，只需要你每天睡前5分钟，在床上动动胳膊，伸伸懒腰，抬抬腿。睡前15分钟瘦身操动作一：卧...

瘦身减肥需要借助一定的器械，不仅可以帮助您更好的完成动作还能帮助您燃烧掉更多的脂肪，下面小编要跟大家介绍的是居家弹力带瘦身操，可以帮助您加强肌肉的锻炼，达到更好的瘦身减肥的效果，下面就来看看有什么内容吧。体侧拉...

在办公室休息的时候这个姿势能够活化腕部和肘部的关节，还能起到紧实臂部和肩部肌肉，美化臂部线条的作用。①坐在座位上，脊柱挺直，双臂向前平举,指尖向上，立起手掌。②将双手从腕部向下压，手指并拢。③吸气，双手上举至头后，双...

请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐...

提包瘦背操Step1、身体站姿，双手提包带放于背后，肘部屈曲。Step2、呼气，双臂向上伸直。重复8次，可以雕塑背部曲线，消除手臂赘肉。拎包瘦腰操Stepl、站立，左手拎住包带，右手放在头顶。Step2、呼气，腰部右侧自然下弯，同时左手拎...

纤细白皙的胳膊，高挑性感的双腿，诱人的小蛮腰，完美的S型曲线，这一定是MM们追求的极致完美。S型曲线大揭秘，今天小编就告诉MM们各种瘦身操，一定让你成为这个冬天最养眼的俏佳人。每日十分钟减肥S型曲线轻松塑造美腿操1、双腿...

一、早晨起床后。洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动。以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍...

看着韩星初出道时圆滚滚的模样，怎么也想不到她们如今万人景仰。想要留得住粉丝变得了女神，减肥瘦身可是必修课，不过不是人人都要抽脂吃药这么砸钱才能瘦，韩国女明星们都有私藏的瘦身运动法，跟着她们做一定不会错!今天就一...

阳光灿烂的日子我们都喜欢穿着休闲的衣服到户外运动，喜欢把最完美的自己呈现在别人面前，可是有很多人却为囤积了一整个冬天的肥肉导致身材走样而苦恼。别怕，小编为你排忧解难来了。这里有一套只需三分钟的瘦腰操，让MM们轻...

SKILL1清晨起床紧贴墙壁3分钟!早晨起床后，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒，便可矫正身体歪斜，提高新陈代谢水平。要点：臀部收紧SKILL2出门前3...

放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与...

好的身材是来源于自己不间断的努力锻炼，下面小编告诉大家一套瑜伽球的瘦身操，帮助您快速可以达到瘦身减肥的目的，轻松帮你打造完美身材，那么就来看看这组瑜伽球瘦身操吧，每天坚持练习一定可以看到不小的成效哦。站姿一条腿...

业绩会议、工作进度总会使OL精神紧张，而且久坐不仅会使身材大变样，还会引起多种疾病，其实，在办公室也有很多简便易操作的健身操来缓解压力，预防职业疾病，使人身心愉悦，头脑清醒。握肘操Stepl：坐在椅子的2/3处，左手从后背握住右...

>>推荐阅读：快速燃烧脂肪的运动一、双脚踩踏操上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。功效：促进伤口及疾病痊愈...

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有氧运动始终是最好的减肥瘦身方法，下面小编要告诉大家一套瘦身有氧操，可以帮助您有效消耗掉身体的多余脂肪，让你的身材曲线变得更加完美，下面就来看看这套瘦身操的具体内容吧，只要每天坚持就能看到效果哦。提臂运动仰卧在...