部曲的知识精选

第1部曲：深层清洁手部保养是为了使手部皮肤光滑细腻，增加手部的美感，而这一切的前提是保持手部的清洁。取适量的洗手液于双手，轻轻揉搓至泡沫产生，用柔软的毛刷细心清洁每一个部位，最后用清水冲洗干净。第2部曲：去除角质在温...

生理期瘦身四部曲一、瘦身滞留●时间计算：MC开始后第1~7天生理表现：在MC来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故的忧郁，发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出...

1、每天每次洗手后，都应涂上护手霜，保持双手的润泽。手部皮肤一样有敏感问题，应选用不含香料的护手霜，手膜则以滋养功效为主。记住，做家务时一定要戴手套保护双手！2、白天用含有SPF防晒成分的护手霜，可减低黑色素斑点的形成...

尽管不用加班，每日长达八小时的上班时间已令一众ol们疲惫不堪，经过室内与室外的冷热环境交替，原来夺目的妆容大多变得面目全非。想在下班后依然拥有醒神耀目的妆容，为倦容s.o.s的化妆技巧，你知道多少呢?急救残妆9部曲急救...

胸部护理要诀一：穿合适的内衣过松或过紧的内衣非但不能起到承托固定胸部的效果，过松会导致胸部下垂副乳外扩，而过紧则会压迫到乳腺，对于胸部的正常发育会带来负面影响。知道了这些，赶紧去为自己挑选一款合适的胸围吧。另外...

1.食物中的考究建议：豆类和浆果都是好的选择豆类和浆果都是好的选择。纤维食物能让你迅速有饱的感觉，因此可以用来减肥，还可以预防便秘。建议每日大概摄取25-35此类食物。如果你不习惯吃这些食物，可以慢慢增加摄入量。还...

>>推荐阅读：4种运动瘦身只要15分钟动作一：头歪向一侧，手从下巴处直线向锁骨按摩，力度为中度，来回10次，既帮助淋巴循环又能防止肌肉形成赘肉。配合按摩霜的话效果更佳。动作二：从耳根下的下颌角开始点按5~8下，这个地方很容易由...

一：清晨瘦腰去除腰部前的赘肉直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。让腰看起来纤细的腹斜肌仰卧，左手放在头后，左...

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虽然现在冬季来临，但爱美的MM依然想拥有完美的背部。如今的露肩装、露背装不计其数，很多的性感淑女辣妹们开始追逐时尚潮流，让自己完美的肩部和背部曲线展现在世人面前，留下自己完美的背影。爱美的你还在犹豫什么？赶快行动...

秋冬季一来阿，我们会发现四周的空气总是开始变得越来越干燥，而且凌冽的寒风也是很有可能会割伤我们的肌肤。所以对于爱美的女孩子来说，在出门前画一个美美的妆容绝对是一件非常1重要的事。但是要知道，化妆一直以来都不是...

1、俯卧抬肩动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。2、俯卧臂腿抬高动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左...

袁成杰：《爱情睡醒了》;戚薇：《如果爱忘了》;by2：《大冒险》《这叫爱》《凑热闹》《爱的双重魔力》《无敌帅》;林俊杰：《criesinadistance》《街道》《主角》《背对背拥抱》《我还想她》《妈妈的娜鲁娃》《握不住的他》《...

去油第一步：补充维生素B2肌肤油脂分泌过多是因为体内缺乏维生素B2所致，想要去油第一步得从根源做起：补充维生素B2。多吃一些富含维生素B2的食物，如紫菜、芹菜、胡萝卜、动物肝肾、橘子、橙子等。尽量少吃脂肪、糖类、煎炸...

上班族们平日里总是在外面吃饭，容易吃得很油腻，体内积攒了很多毒素，可是又没有更好的办法去解决，这个时候就需要在点菜的时候下点功夫，类似江湖中的“以毒攻毒”——用食物吃掉体内毒素，同时还能起到补充其他营养...

新西兰维多利亚大学的BarnabyJ.Dixson教授和他的同事用眼动仪来记录男性对女人的反应，发现男性看女性的时候，人格，乳房大小和体重都不要紧，要紧的是腰臀比。跨越种族和历史，男性最钟爱的永远是是那些腰臀比是0.7的女性。美...

下面介绍的腹部减肥“三步曲”对肥胖者也许有所帮助。第一步：先用热毛巾敷腹数分钟，然后用减肥霜抹腹，再用双手掌进行顺时针按摩，直至减肥霜被完全吸收。第二步：用腹部减肥机治疗。患者平卧，将枕头大小的减肥机固定在腹部。...

丝袜对于女性朋友的气质提升是非常大的，一双合适且恰到好处的丝袜，能够完美的勾勒出女性朋友双腿的曲线，使的双腿变得修长，迷人且性格，充满了诱人的气质。但是丝袜的种类却有非常的多，选择也是有所讲究，选择错误不仅起不到修...

７：００晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果...

瘦腰第一步吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球;不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前;不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出;如果感...

红烧带鱼1、带鱼切成5厘米长的段，加入1/3汤匙盐、1汤匙料酒、1汤匙酱油和1/2汤匙生粉抓匀，腌制15分钟;姜切片，蒜剁成蓉，葱切段。2、取一空碗，放入1/3汤匙盐、1汤匙料酒、1/3汤匙白糖、1/2汤匙生粉、1汤匙酱油和1/2杯清水，与...

利用椅子和一对3-5磅重的小哑铃，就能帮助你塑造出线条优美的胳膊曲线。第一步：坐在椅子的边缘，膝关节弯曲90度，双脚放平，自然分开。双手各握一个3-5磅的哑铃，拳眼朝前，双臂下垂，肘部微曲。同时俯下上身，使握住哑铃的双拳分别位...

如何让胸部更突出，拥有更完美的胸部曲线。如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满挺拔的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。下面一起来看看怎样...

现在大部分的都市白领，平时忙碌的工作很多人都没有大块的空闲时间来进行锻炼，身体的素质也日渐下降。那么白领要怎样养生才好呢？下面小编就来教给大家几招简单有效的白领养生之道吧。1、早餐好，晚餐巧一日活动的能量，要靠...

俗话说：“秋收冬藏”。冬季万物休眠，但其实是肌肤保养的季节，也是恢复美白的最佳时节。冬季的紫外线指数比较低，正是修复夏天受紫外线伤害的最佳时机，只要我们善于保养勤于防晒，那么来年就能重现嫩白肌肤。冬日美白第一步：改...