最佳瘦腹运动的知识精选

编辑推荐：哪类男人是女人的性幻想对象第一名：“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。第二名：“船长的座椅”运...

【导读】腹部减肥的运动都有哪些?腹部是非常容易堆积起脂肪的一个部位，不少人都受到小肚子的困扰。那么都有哪些可以腹部减肥的运动呢?下面小编就给大家带来腹部减肥的运动，十大运动帮你瘦腹!腹部减肥之九大运动腹部，向...

夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节，即使不会游泳的人也愿意泡在游泳池里扑腾两下。游泳是项很好的运动，从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力，有助于培养吃苦耐劳的精神，而且能够有效地增强体质，提高身体的健康水平...

第一名：“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。第二名：“船长的座椅”运动站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠...

想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重;如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人...

>>推荐阅读：冬季收腹4个妙招最有效各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您以为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强...

在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人．这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传...

stepl.仰卧在垫子上，将双手放在脑后。收紧腹部肌肉，微微屈膝，使大腿与小腿呈90度，将上半身稍微从地面抬起。step2.慢慢放下抬起的上半身，腹部用力，抬起双脚，两脚绷直，脚尖指向天空。如果操作有困难，可以降低两腿抬起的高度。st...

没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，但是你知道哪些收腹运动最有瘦腰效果吗?小编搜罗的这十个最有效的收腹减肥运动，告诉你怎么样运动才最有效。找准感觉，才能高效甩掉腰腹部赘肉。第一名：“自行车”运动躺在地上，双手抱头。...

一、饭后一段时间不适宜运动1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上...

不论是男人还是女人，在平时的生活中总是避免不了一种情况的出现，那就是腹部会有厚厚的一层脂肪。这不仅影响了外表而且还有损健康。因此经常做一些可以瘦腹的运动，才能让腹部的脂肪消失，从而能够拥有平坦的小腹。一、仰卧...

【导读】什么运动可以瘦肚子?腹部是非常容易堆积起脂肪的一个部位，相信小肚子已经成为了很多人心里的痛吧。那么什么运动可以瘦肚子呢?下面小编就来给大家讲讲什么运动可以瘦肚子，简单的动作就能帮你轻松瘦腹哦!什么运...

夏天穿上无袖上衣或平口小可爱时，线条紧緻的肩颈手臂曲线能让女生的性感度大加分，然而想要拥有完美又性感的曲线，可不是只专注于锻鍊手臂就好!KendallJenner与Ciara等女星的御用体能训练师GunnarPeterson说：「想拥有理想...

别以为要减掉肚腩就得勒紧肚皮拼命节食，最新发现，快走运动能帮助大肚婆有效击退游泳圈，赶快尝试下吧。如果有两个人实行走路减肥，其中一个快走，另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟，另一个人走30分钟，她们都消耗了400卡路...

1.利用泡澡的时间做一些简单的运动，塑造完美身材，对你来说应该是很轻松的减肥方法吧。无论你是全身还是半身浴，用手指按压肚脐四周，如果有稍硬的部位就多按压几次，这样能够帮助肠胃蠕动，有效排毒治疗便秘。2.在办公室不要一...

床上减肥远动塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2...

转身练内外斜肌1左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。2左右交替进行20次。如何瘦腰腹的运动：简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每...

动作一：要领：用双臂支撑起上身，两腿并拢，往胸部收。再慢慢伸直。收腿时呼气，伸腿时吸气。贴士：腰部不要往上反弓，以免压力太大使腰部受伤。腿伸展的时候一定要伸直。共做3-4组，每组15次。动作二：要领：侧卷腹。相当于做半程的仰...

在进行「腹凹走路瘦肚法」时，会边走路边内缩、外凸小腹，而此时透过自身意志来活动腹肌乃是重点所在。也就是说，各位在行走的同时，也正在进行腹肌运动。透过自身意志来控制腹肌，而不要让腹肌动作与呼吸自然连动，如此一来就可...

动作之一——“龙卷风”瘦腰腹的运动练习部位：腹部1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接...

减肥体操第一节：仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，...

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。对于想要瘦小腹的朋友们来说更是效果超加的不二选择。伦巴舞姿：浑身飙汗每个呼吸...

>>推荐阅读：3个不同时期的瘦腹秘诀仰卧起坐优点：简单、方便。通过脊柱的屈曲来锻炼腹部。弊端：看似简单的动作，但很多人的动作都是错误的。适合人群：喜欢在家锻炼腹部的人。>推荐阅读：每天30分钟消灭小肚腩拉丁有氧操优点：是...

跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使...

一些女生身高并不是非常高，但是腿看起来非常长，除了比例的关系之外，还是因为他们的小腿很细。纤细的小腿往往给人一种长腿的感觉，特别是跟腱比较长的小腿，更能够显示出大长腿的既视感。女星中杨幂的双腿跟腱就非常长，所以穿...