瑜伽教程的知识精选

为了健康，大家选择练习瑜伽，但是拿着一本书、一张光碟就可以练瑜伽了吗?没有这么简单，请耐心看看下面的内容吧!(一)正确搭配服饰瑜伽练习其实并没有固定的服装要求，只要衣服宽松舒适、柔软透气就可以了，休闲服、运动服和T...

瑜伽是现代女性喜欢的运动方式，它能够放松身心。瑜伽体式在一张垫子上就能完成，所占空间小，随时随地都能练习，在快节奏的生活中也能达到锻炼身体的效果。瑜伽入门必掌握的五个体式，在家就能自学的简单教程。一、蛇式俯卧在...

正式进入冬季，胃口也会大增那么一些MM们都会忽略身材问题，身体不运动就容易变得僵硬！血液不循环，身体的毒素也排不出去！那么如何才能排出身体里的毒素呢？下面和小编一起来学习如何瑜伽排毒吧。1、两腿大幅度张开，后方的脚尖...

练瑜伽的时候有几个动作总会和老师教的有所偏差，不信吗？看这些常被人做错的瑜伽动作，你做对了没！正确的瑜伽教程是啥样子的？练瑜伽的时候，如果姿势错误，容易造成肌肉拉伤、腰酸背痛等现象。下面就来为你指出常见的各种瑜伽错...

生理期运动如果过于激烈，难免会让人疲惫不堪;如果过于轻松，又无法起到调理经血的目的，此时不妨试试女性瑜伽。许多瑜伽动作都非常适合在生理期进行，其中最典型的就是骆驼式。骆驼式能伸展脊椎，促进血液循环，并且扩展胸部，改...

瑜伽呼吸主要分为鼻孔呼吸和单纯呼吸两种，可以很好的改善呼吸，增强记忆力，很适合需要记忆的人来练习。除改善记忆外，还有很多其他好处归功于这种呼吸意识，包括减轻压力和提高注意力。下面是一个很简单的鼻孔呼吸练习。练习...

时下越来越多的人运动会首选瑜伽，针对各种人群、各种保健功效和瑜伽项目也层出不穷。今天我们就介绍3种时下最火的瑜伽，告诉你它的好处和适合哪些人练！人们对于练习瑜伽的方式要求越来越高，那现在舍呢么瑜伽课程最受欢迎...

来源：优酷网...

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一、弓步叩首1、右腿单膝跪地，左腿在前，两膝盖成90度，右脚板勾起，抬头挺胸，两手臂在身后握拳并伸直手臂。2、保持腿部姿势，上身向前倾斜至大腿处，两臂向上举直，头低下。保持姿势3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，换另一边重复动作。...

瑜伽的保健功效是适合于任何一个人群的，不要认为怀孕了就没法进行瑜伽练习，孕期也要适当的练习瑜伽，但是很多注意事项要牢记。孕妇瑜伽要点要牢记。1、孕期身体重心会改变，因此在练习瑜伽动作时，可以借助墙壁、椅子来支撑，...

基本瑜伽动作入门教程姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰...

瑜伽，通常都会被认为是身体瑜伽。殊不知，不可思议的是，手指居然也能做瑜伽，而且，手指瑜伽没有身体瑜伽那么的高难度哦。大家不妨跟着学习一下吧。提到瑜珈，很多人就会想到那些将身体“折成”奇形怪状的高难度动作，也就失去了...

现在很多的MM都喜欢练瑜伽，因为瑜伽不仅可以修养身心，瑜伽减肥的效果也很好。今天就介绍几个瑜伽姿势，轻松帮助MM们打造出魔鬼身材，一起来学习一下吧!1、战士一式瑜伽双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿...

很多女性穿久了高跟鞋，小腿的肌肉紧绷而且会越来越粗，有什么方法可以轻松瘦腿，让小腿再次纤细起来?练习3个瑜伽教程，就能有效瘦小腿。而且还能促进血液循环，缓解因穿高跟而带来的疼痛感，让你从此不再怕穿高跟鞋。1.英雄坐姿...

瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，我们可以通过拉伸经络来强身健体。在中医的医理里面，就有所谓的筋长即命长的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习，还是练习后的修复...

1.侧身展式这是跑步最基本的伸展运动，可放松手臂、拉伸腿部肌肉和背部肌肉。方法：正常站立，慢慢分开双腿，两个半肩宽的距离，左脚向左边转动，右脚也向左边转动，脚趾面向左侧，然后身体慢慢的向左侧下放，慢慢呼吸，将额头枕在小腿上...

瑜伽是很减肥的一项运动，能帮助你苗条自己的身材，有的瑜伽练习的好更不是问题，不仅身材好，身体也更加的健康，所以练好瑜伽时很一举多得的事情。怎样的腿才能算得上是美腿呢？不是说只要细究行了的，你的腿必须按一定的黄金比例...

现在都市节奏可谓是越来越快了，所以不少的人都开始患上了都市病，也就是经常腰酸背痛、头疼啊通，这都是疏于锻炼的原因。所以为了缓解这样的症状，最好的办法就是保持身体健康，这里小编推荐几款瑜伽体式。八体投地式很明显，途...

单臂颈部舒展是通过伸展、拉伸颈部肌肉，达到美化颈部曲线的目的。同时还能有效预防皱纹生成,增加颈部灵活度和柔软度。在美化、修长颈部曲线时，放松了背部肌肉，舒展了肩关节。1、端坐，双腿盘成莲花座状;脊柱挺直，右手自然...

在瑜伽课程中，你一定会发现有一门课叫做哈他瑜伽。哈他瑜伽指的并不时特定的某一种瑜伽，而是所有瑜伽的总称。但是它并不代表着体系的繁杂和混乱，恰恰是因为它强调综合，所以相比阴瑜伽等其他流派更加简单，体式也大多比较基...

心灵瑜伽中出现了个新的瑜伽方式较鼻孔交替呼吸心灵瑜伽怎么样没听说够吧。鼻孔交替呼吸心灵瑜伽你听说过吗？哈哈！现在瑜伽已经被很多爱美的女性朋友所认识，今天我们就跟着小编一起了解一下心灵瑜伽之鼻孔交替呼吸法的原...

一、办公室瑜伽：坐姿呼吸1、坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。2、呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。3、随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。坐姿呼吸办公室瑜伽—&mda...

经常坐在电脑前的你是不是总会感觉脖子的酸痛和肩疼痛呢？这些都是因为坐在电脑时间过长而造成的疼痛，那么今天小编给大家推荐一种办赛公室瑜伽，这样白领们也可以在办公室里练习瑜伽，下面和小编一起来练习吧。1、战士第一...

练习瑜伽，我们经常练习臀部肌肉，一个灵活的臀部，不仅意味着得到更多的瑜伽姿势，而且我们的健康需要。尤其对女性而言，柔韧的臀部会给女性骨盆带来更多的营养和空间，避免因僵硬而引起的各种妇科疾病。今天，我将与你分享几个好...