补充睡眠的知识精选
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![那么怎么样的午睡才是对的呢？ 午睡是美容补充睡眠的好方法]( "那么怎么样的午睡才是对的呢？ 午睡是美容补充睡眠的好方法")
那么怎么样的午睡才是对的呢？ 午睡是美容补充睡眠的好方法
2019-01-01睡觉一直都是一个人生大事。充足的睡眠就像是给我们充电一样能给你最好的精神。而午睡就变成了我们补充睡眠的一种渠道。睡眠关系到精神精力和活力，对于我们的皮肤同样也有着保养的效果，所以才有了美容觉这一说。如果一... -
![如何紧急挽救 肤色暗淡]( "如何紧急挽救 肤色暗淡")
如何紧急挽救 肤色暗淡
2019-06-22>>>推荐：保养妙招让30的女人年轻5岁1.问题分析：随着年龄的增长，以及外界环境因素的影响，肌肤开始慢慢老化，表皮变厚、新陈代谢不佳，老死细胞废物排出受阻;角质层变薄、保水功能无法发挥，令肌肤变得暗沉无光。2.初期征兆：早上... -
![婴儿睡眠 给宝宝晚间的睡眠来个 仪式]( "婴儿睡眠 给宝宝晚间的睡眠来个 仪式")
婴儿睡眠 给宝宝晚间的睡眠来个 仪式
2019-09-14精力充沛地折腾了一天，爸爸妈妈终于熬到宝宝进入梦乡的“轻松一刻”，本以为可以松一口气，但是宝宝的睡眠也有许多注意事项是爸妈们需要知道的。睡眠：10点之前入睡睡前来个仪式1、6岁以下的宝宝夜间睡眠时间应保证9个小时... -
![免洗巨补水睡眠面膜排行榜 睡眠面膜哪个牌子好用]( "免洗巨补水睡眠面膜排行榜 睡眠面膜哪个牌子好用")
免洗巨补水睡眠面膜排行榜 睡眠面膜哪个牌子好用
2020-09-20睡眠面膜排行榜NO1:迪蕾多效蚕丝面膜迪蕾独特的保湿精华配方，柔滑细腻，易吸收。外调内养，为疲惫干燥的肌肤提供持续的水分和营养，并在肌肤表面形成锁水保护层，持久保湿，增强弹性，帮助缔造水感柔滑的肤质，减缓细纹生成。用后肌... -
![女人补充维生素d助眠补钙 维生素d的七大作用及功能]( "女人补充维生素d助眠补钙 维生素d的七大作用及功能")
女人补充维生素d助眠补钙 维生素d的七大作用及功能
2018-10-13维生素d是身体不可缺少的重要元素，如果没有充足的维生素d就会产生缺钙、骨质疏松等问题，身体特别容易出汗。维生素d有哪些作用及功能?有哪些食物能够补充维生素d?维生素d的作用及功能一、保护血管维生素d能够让血液循环... -
![不上火的补益方法就是睡眠 女人失眠该怎么办]( "不上火的补益方法就是睡眠 女人失眠该怎么办")
不上火的补益方法就是睡眠 女人失眠该怎么办
2019-12-29生活总是充满诸多无奈的，怎么说呢?就像在生活中，有些酒我们不能不喝一样，因为我们的社会有着无数的规矩，比如女性工作了，就意味着有加班的时候，比如出去应酬，就意味着需要喝酒，所以说在人世间总是会存有非常多不得不熬的夜。... -
![睡眠不好的危害 儿童睡眠不好怎么办]( "睡眠不好的危害 儿童睡眠不好怎么办")
睡眠不好的危害 儿童睡眠不好怎么办
2018-09-05儿童睡眠不好怎么办儿童睡眠不好怎么办1、在睡觉之前看电视会做恶梦，不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一... -
![按摩加食补加速调理 睡眠质量差怎么办]( "按摩加食补加速调理 睡眠质量差怎么办")
按摩加食补加速调理 睡眠质量差怎么办
2021-03-15睡眠多梦质量差怎么办按摩提高睡眠质量梳头按摩中医认为，“五脏六腑精气”皆上升于头部，坚持按摩头部，可以疏通脑部经络通畅，令大脑获取更多的营养，而且对全身脏腑的功能也有协调作用，能提高睡眠质量，益智健脑，增强记忆，治疗头... -
![腰果开胃补肾安神助睡眠 腰果的功效]( "腰果开胃补肾安神助睡眠 腰果的功效")
腰果开胃补肾安神助睡眠 腰果的功效
2020-04-21腰果堪称名贵的干果和高级菜肴，其所含的各类营养成分含量都很高。中医常用腰果治疗胃病、慢性痢疾等疾病。腰果所含的亚油酸占不饱和脂肪酸的10%，较其它富含亚油酸的坚果酸败的可能性要小很多。亚油酸不能在体内合成，人... -
![睡眠不足会变胖吗 长期睡眠不足会长胖 睡眠不足]( "睡眠不足会变胖吗 长期睡眠不足会长胖 睡眠不足")
睡眠不足会变胖吗 长期睡眠不足会长胖 睡眠不足
2021-03-26睡眠是现代人群最关心也是最头疼的事情，失眠或睡眠不足都是一些现代人最常见的问题，睡眠不足会影响精神，身体健康，还有个说法说睡眠不足会变胖，那么这是真的吗？睡眠不足还有哪些危害呢？下面就和小编来看下吧！睡眠不足会变胖吗... -
![如何改善睡眠让你每天都充满电你知道吗]( "如何改善睡眠让你每天都充满电你知道吗")
如何改善睡眠让你每天都充满电你知道吗
2021-01-14如何改善睡眠规律一：睡眠时间四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。如何改善睡眠规... -
![夏季保证充足睡眠对健康有什么好处 夏季养生]( "夏季保证充足睡眠对健康有什么好处 夏季养生")
夏季保证充足睡眠对健康有什么好处 夏季养生
2019-09-24充足的睡眠、均衡的饮食与适量的运动，被懂得生活的人们列为健康的法宝，可见睡眠与食物和水一样，在人的一生中不可缺席，对我们的精神健康和身体健康意义重大。先回忆一下当你工作繁忙，应酬较多造成睡眠不足的时候，特别是熬夜... -
![失眠推荐歌曲 音乐睡眠疗法有助于促进睡眠]( "失眠推荐歌曲 音乐睡眠疗法有助于促进睡眠")
失眠推荐歌曲 音乐睡眠疗法有助于促进睡眠
2019-07-21生活中有些人备受失眠的困扰：晚上入睡困难，睡眠不足或不深，早晨起床则浑身乏力，无精打采，甚至还会浑身肌肉酸痛，消化不良，面色灰暗，总处于一种焦虑的亚健康状态。深处失眠之苦，却很难找到一种最佳的解脱方法。睡多少才健康因人... -
![睡前吃什么食物有助睡眠 哪些食物有助于睡眠]( "睡前吃什么食物有助睡眠 哪些食物有助于睡眠")
睡前吃什么食物有助睡眠 哪些食物有助于睡眠
2019-09-14许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。哪些食物有助于睡眠1、温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人... -
![白领切忌积累睡眠 睡眠不好怎么办]( "白领切忌积累睡眠 睡眠不好怎么办")
白领切忌积累睡眠 睡眠不好怎么办
2018-11-28目前，不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口，每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活，工作之后就是仰头大睡，完全忽略劳逸结合。其后果是让心理疾病和身心健康同时受损。现代紧张的生活节奏，工薪族精神高度紧张而且容... -
![睡眠不好是什么原因引起的 睡眠不好如何食补]( "睡眠不好是什么原因引起的 睡眠不好如何食补")
睡眠不好是什么原因引起的 睡眠不好如何食补
2018-09-03食疗养生四种食谱让你睡得更香西洋参煲乌骨鸡西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草... -
![睡前按摩三穴位好睡眠 失眠怎么办]( "睡前按摩三穴位好睡眠 失眠怎么办")
睡前按摩三穴位好睡眠 失眠怎么办
2019-07-03失眠怎么调理？现在很多人都有失眠的困扰，几乎没有人没有过失眠的体验。因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡，不属于失眠症的病理范畴，一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有... -
![改善睡眠补益中气 吃芋头有什么好处]( "改善睡眠补益中气 吃芋头有什么好处")
改善睡眠补益中气 吃芋头有什么好处
2019-11-30芋头是许多人都超爱的食物之一，味道极清香，做法又多样。下面要给大家分享的内容是：“吃芋头有什么好处改善睡眠补益中气”，一起来看下吧!首先来看下吃芋头有什么好处补益中气芋艿含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助... -
![睡前脱掉内衣获得充分睡眠]( "睡前脱掉内衣获得充分睡眠")
睡前脱掉内衣获得充分睡眠
2019-09-30要成为无毒体质的秘诀是“获得充分的睡眠”，达到此目的的安眠法主要在于“脱掉内衣”。方法是在睡前只穿束腹，不仅睡衣连内衣等会束缚身体的衣物都通通脱掉，因为内衣的松紧带和束缚会妨碍睡眠。除了睡眠之外，在家中也不必... -
![如何快速进入睡眠失眠该 失眠睡不着应该怎么办]( "如何快速进入睡眠失眠该 失眠睡不着应该怎么办")
如何快速进入睡眠失眠该 失眠睡不着应该怎么办
2020-10-25相信你身边一定有很多人都是的属于一上床就睡，但是还有的人是属于一上床就睡不着！有人睡了10小时，还是像没睡一样；有人失眠了，一遍遍告诫自己马上睡觉，却越来越精神。失眠睡不着该怎么办？如何才能快速进入梦乡呢？失眠应该怎么... -
![白领睡前上网会影响睡眠 睡眠不好]( "白领睡前上网会影响睡眠 睡眠不好")
白领睡前上网会影响睡眠 睡眠不好
2020-03-30众多的白领面对各个方面的压力，都把自己训练成了一个工作狂，每天的睡觉前都要上网办公。日本近日公布的一项调查结果显示，接受调查者在睡前上网或看电视的时间越长，就越有可能表示睡不够，哪怕实际睡眠时间与睡前较少用电脑... -
![肿瘤不可怕 李开复：睡眠若充足]( "肿瘤不可怕 李开复：睡眠若充足")
肿瘤不可怕 李开复：睡眠若充足
2019-05-07其实小编不知道大家是否知道，在2013年的时候，创新工场的董事长李开复虽然他已经52岁了，但是却得了第四期淋巴癌，因此说尽管他十分热爱自己的工作，也不得不放下工作而接受治疗。小编记得他在2015年的时候，在自己的微博中发文... -
![导致睡眠质量下降 5大睡眠常犯错误]( "导致睡眠质量下降 5大睡眠常犯错误")
导致睡眠质量下降 5大睡眠常犯错误
2019-09-14... -
![睡眠质量得到提升 Spa深度睡眠音乐]( "睡眠质量得到提升 Spa深度睡眠音乐")
睡眠质量得到提升 Spa深度睡眠音乐
2020-03-04睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。科学证明：人只要缺乏睡眠，失眠或是睡眠质量不高，就会变得坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活和活动。... -
![充足睡眠很重要 脸上长痘痘怎么排毒]( "充足睡眠很重要 脸上长痘痘怎么排毒")
充足睡眠很重要 脸上长痘痘怎么排毒
2021-04-05谁说只有青春期的小鲜肉才会长痘痘，作为三十几岁的大龄青年顶着一脸的痘痘也只能用我还年轻来自我安慰了。长痘痘的原因有很多，不外乎是饮食不规律、清洁不彻底、内分泌失调等，如何来消灭脸上的痘痘呢?护肤专家会告诉你：...
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