打造修长美腿的知识精选
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![简单瑜伽轻松打造修长美腿]( "简单瑜伽轻松打造修长美腿")
简单瑜伽轻松打造修长美腿
2018-09-301、双腿并拢站立，双手放在身体两侧。左腿伸直，稳稳钉住地面。伸出左手，抱住右脚脚背，将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下，压紧左腿。左腿绷直，收紧小腹。2、将右手放在身体前方，保证右腿不掉下来的情况下，左手离开右脚，双手在身体... -
![裤装绝不能少 修长大长腿如何打造]( "裤装绝不能少 修长大长腿如何打造")
裤装绝不能少 修长大长腿如何打造
2020-09-24对于女生而言，谁都想要自己有着一双笔直纤细的大长腿，让自己秒变女神范。但总是因为腿太粗或是腿型不好看，只有羡慕别人的份。那么一双修长大长腿该如何打造呢？对于腿型不好的小仙女又该选择怎样的穿搭呢？现小编来为大家讲... -
![瑜伽打造完美腿部]( "瑜伽打造完美腿部")
瑜伽打造完美腿部
2019-11-01犁式瑜伽：1）躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。双腿背部伸展式瑜伽：2）双脚翻下来，身体利用脚部的力量坐起来，变成长腿坐姿坐在垫子上，双手抓住双脚脚掌，身体弯曲胸部和头部... -
![打造修长美腿 健身球瑜伽运动]( "打造修长美腿 健身球瑜伽运动")
打造修长美腿 健身球瑜伽运动
2019-06-25不少从事文职工作的办公室女性，整天都要坐在椅上工作，为了展现最佳的仪态，还不时翘腿而坐，令到腿部血液循环减慢，臀部及后腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、紧张，渐渐令腿部肌肉失去弹性，无论是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力，更重... -
![冬季家常菜塑造修长美腿]( "冬季家常菜塑造修长美腿")
冬季家常菜塑造修长美腿
2019-10-12西芹百合是女人们最爱的菜之一，常常看了半天菜，最后还是点了这道菜。做法也很简单，把百合一瓣瓣掰下洗净，和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。西芹脆，百合酥，略带点苦味，清凉爽口，南方人通常这... -
![三招练出修长美腿 别再羡慕细长美女了]( "三招练出修长美腿 别再羡慕细长美女了")
三招练出修长美腿 别再羡慕细长美女了
2019-07-30拥有一双秀长的双腿是每个MM都梦寐以求的，每天都在说瘦腿，可是又有谁会真正坚持下去，别再放弃自己了，就趁现在好好把自己的腿瘦下来，让夏天一到时，不至于难堪到一件短裙都驾驭不好～小编教你三招练出修长美腿，这样一来离skinny... -
![打造修长双腿的几个小妙招]( "打造修长双腿的几个小妙招")
打造修长双腿的几个小妙招
2019-05-23可随时练习的瘦腿办法1.腿型更修长：双腿交叉下腰。用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。方法：双脚在膝盖处交叉;上半身往下压，直到手指尖轻触地面;身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。2.小腿肚... -
![14大食物吃出修长美腿]( "14大食物吃出修长美腿")
14大食物吃出修长美腿
2019-06-251、红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。2、西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。... -
![吃出修长美腿的食物]( "吃出修长美腿的食物")
吃出修长美腿的食物
2019-06-25要想减掉腿上的多余的肉，我们的计划就是吃，也可以这么说动人美腿是吃吃出来的。1.海藻维生素A、跟B族维生素海藻里都含有，还有很多矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。2.红豆含有石硷酸，能加快... -
![修长美腿看的见 曼娇瘦腿操]( "修长美腿看的见 曼娇瘦腿操")
修长美腿看的见 曼娇瘦腿操
2019-09-16在进行到瘦身中期时，相信大象腿、萝卜腿这些特征在你的腿部已变得不那么明显了。不过，这个时候也不能疏忽大意哦，只有将腿部运动继续坚持下去，你才能看到腿部明显的变化，那就是变得更细更。STEP1、自然站立，两脚分开与肩同... -
![每天锻炼5分钟打造修长美腿]( "每天锻炼5分钟打造修长美腿")
每天锻炼5分钟打造修长美腿
2019-05-13一、大腿后部(60秒)1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。二、大腿前部(60秒)1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地... -
![改善水肿打造修长美腿 居家5动作紧实双腿线条]( "改善水肿打造修长美腿 居家5动作紧实双腿线条")
改善水肿打造修长美腿 居家5动作紧实双腿线条
2020-02-13一双秀丽、修长的美腿，可以说是足以让女人们引以为自豪的，因为拥有这样的美腿，无论是穿着什么样的裙子、配上什么样的鞋子，都能够让人感到赏心悦目。不过到底什么样的腿才能算得上是美腿呢?一个人的腿美或者是不美，关键不... -
![瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿 羡慕别人的瘦美腿]( "瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿 羡慕别人的瘦美腿")
瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿 羡慕别人的瘦美腿
2019-04-21在这个秀身材的季节里，爱美的女性朋友们，是不是特别在乎自己的腿部线条呢？看到别人的瘦美腿是不是很羡慕？那就试试瑜伽下蹲式，瑜伽下蹲式动作训练，提高腿部卡路里消耗，让你也能拥有瘦美腿。一、瑜伽下蹲式功效瑜伽下蹲式是针... -
![三招打造细长美腿]( "三招打造细长美腿")
三招打造细长美腿
2020-04-21第一招：后抬腿面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧？第二招：蹲马步双腿横跨，两... -
![打造完美腿 三招瑜伽]( "打造完美腿 三招瑜伽")
打造完美腿 三招瑜伽
2020-04-09犁式瑜伽：1）躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。双腿背部伸展式瑜伽：2）双脚翻下来，身体利用脚部的力量坐起来，变成长腿坐姿坐在垫子上，双手抓住双脚脚掌，身体弯曲胸部和头部... -
![踢腿运动修长美腿不是梦]( "踢腿运动修长美腿不是梦")
踢腿运动修长美腿不是梦
2019-08-22女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有... -
![拥有修长美腿 消除腿部赘肉]( "拥有修长美腿 消除腿部赘肉")
拥有修长美腿 消除腿部赘肉
2019-01-14教你15分钟有氧操，一周立现美腿。塑身进行时：双脚并拢，脚尖向前，双臂放在身体两侧;头部和颈部伸直，目视前方。采取普通的“溜冰”式动作，你的右脚向右侧迈出的一步，然后将左脚跟上，左臂向前摆动。右脚与左臂持平时，迅速改变方... -
![打造一双迷人美腿 5式美腿操]( "打造一双迷人美腿 5式美腿操")
打造一双迷人美腿 5式美腿操
2020-01-20爱美的美眉们知道怎么找到迷人双腿吗?不明白的女性，学习我们的减肥方法吧!你是不是觉得你的腿不够纤细修长，不够诱人呢?还不赶快趁着这个能够遮住粗腿的机会，好好的来瘦瘦你的腿，下面是小编教你的几招美腿操，让你在五天后... -
![四个步骤打造修长玉足美腿 漂亮女人]( "四个步骤打造修长玉足美腿 漂亮女人")
四个步骤打造修长玉足美腿 漂亮女人
2018-08-08对于爱美的女性来说，不仅需要时刻保养纤细的双手，漂亮白嫩的双脚护理也是非常有必要的。尤其是一整个夏天都在光脚穿凉鞋，脚面的黑印和脚跟的死皮简直不能忍。作为一个精致的猪猪女孩，绝对不能容忍自己有瑕疵!今天就一起... -
![穿出性感长美腿 长靴防寒更修身]( "穿出性感长美腿 长靴防寒更修身")
穿出性感长美腿 长靴防寒更修身
2018-08-28在寒冷秋冬谁都抵抗不了长靴的诱惑,过膝长靴不仅能起到很好的保暖效果,还会衬托出你修长性感的美腿,觉得自己腿不够纤细的MM一定要试一试,能起到瞬间变瘦的神奇效果哦,下面小编就介绍几款经典美靴,一定会有你中意的一... -
![打造修长美腿的6个方法]( "打造修长美腿的6个方法")
打造修长美腿的6个方法
2019-01-101、游泳人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水... -
![短裙般你打造大长腿]( "短裙般你打造大长腿")
短裙般你打造大长腿
2020-09-07短裙夏季妹子的最爱，能遮住大腿肉肉～还很洋气，可以走在时尚的前沿，短裙有很多种类，除了经典款外，今年必入的短裙有哪些呢？往下看哦……不穿个短裙，好像没有挨过这高温一样的夏天似的牛仔短裙H型超短裙，搭配条纹衬衫和墨镜，度... -
![打造修长身形 女星穿上下装]( "打造修长身形 女星穿上下装")
打造修长身形 女星穿上下装
2019-02-13导语：上下装一体的连身裤，能够拉长身材线条，打造修长的身形，可以很好隐藏腰部的肉肉，又美又修身。除了T台上的模特们，众多明星也争相示范。王菲秀大热门的连身裤天后王菲一直是走在时尚前端的，当然也不会错过大热门的连身裤... -
![度假清新小美裙打造长腿MM]( "度假清新小美裙打造长腿MM")
度假清新小美裙打造长腿MM
2021-11-09清新的渡假小美裙是今年很火的款式之一，红色的小衫搭配粉红的印花雪纺裙整体会感觉很亮眼，不会有很俗艳的感觉，搭配上一双恨天高的厚底鞋就是很好的装扮哦!朱古力色的渡假装也有着同样亮眼的气质，米色小衫不会让整体造型... -
![教你3招塑造修长美腿 怎样瘦腿]( "教你3招塑造修长美腿 怎样瘦腿")
教你3招塑造修长美腿 怎样瘦腿
2020-05-02修长纤细的美腿，你，想拥有吗？各位想要美腿的女士，大家不要着急，其实这并不是什么难事？那么，你想知道瘦腿的最快的方法是什么吗？你知道怎样瘦腿吗？下面小编来给大家介绍一下。瘦腿的最快方法造紧致的小腿线条，两个关节是关键小腿...
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