眼镜蛇式瑜伽的知识精选
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![瑜伽初学者最适合入门的三个瑜伽 入门瑜伽]( "瑜伽初学者最适合入门的三个瑜伽 入门瑜伽")
瑜伽初学者最适合入门的三个瑜伽 入门瑜伽
2018-09-28对于想要自学瑜伽的瑜伽初学者来讲，在瑜伽入门的时候，选择简单的入门瑜伽很重要，不仅可以给身体一个简单的适应过程，同时，也可以很好地培养自己对瑜伽的信心。瑜伽初学者最适合入门的三个瑜伽，我们一起来学习吧。入门瑜伽一... -
![千万注意避免这些误区 练习瑜伽眼镜蛇式动作]( "千万注意避免这些误区 练习瑜伽眼镜蛇式动作")
千万注意避免这些误区 练习瑜伽眼镜蛇式动作
2018-12-29瑜伽练习相信大家都见得多了吧，不少的姿势我们都是什么?看起来似乎很简单，但是不得不说在实际练习起来的时候，你才会感受到它的难度。所以选择合适你的姿势是很重要的。在大多数的瑜伽体式之中，小编最为推荐的就是眼镜蛇... -
![瑜伽基本动作之眼镜蛇式]( "瑜伽基本动作之眼镜蛇式")
瑜伽基本动作之眼镜蛇式
2020-04-29眼镜蛇式因其核心体位酷似一条昂首并膨大了颈部环状斑纹的眼镜蛇而得名。练习频率：2~4次/周，1~3组/次难度系数：★★做法与步骤>>Step1、俯卧，双手放体侧，下巴贴地。两脚并拢，双脚紧贴地面。Step2、手肘弯曲，手掌在胸... -
![腰痛就得学会护 做完瑜伽眼镜蛇式腰痛怎么回事]( "腰痛就得学会护 做完瑜伽眼镜蛇式腰痛怎么回事")
腰痛就得学会护 做完瑜伽眼镜蛇式腰痛怎么回事
2018-09-17腰部是人体的重要部位，它能够支撑起人的上半身力量。腰部最常见的病变就是腰椎疾病，主要是由各种不良姿势引起的。平时我们在做瑜伽的时候，多数瑜伽动作都会有腰部的变化。眼镜蛇式本来是一个比较轻松的动作，但有时候做完... -
![冬季减肥瑜伽3招式 减肥瑜伽]( "冬季减肥瑜伽3招式 减肥瑜伽")
冬季减肥瑜伽3招式 减肥瑜伽
2020-06-18瑜伽现在不仅是时尚白领的休闲代名词，也成为了减肥一族的良药，很多的胖MM们通过瑜伽锻炼达到了自己理想的瘦身效果，冬季到了，很多MM又开始纠结冬季减肥方法的选择了。天气太冷，既不愿意去健身房减肥，又不想吃减肥药。可以选... -
![消除疲劳 眼镜蛇变式瑜伽动作 消疲劳]( "消除疲劳 眼镜蛇变式瑜伽动作 消疲劳")
消除疲劳 眼镜蛇变式瑜伽动作 消疲劳
2020-03-04工作了一天的你，是否感觉到疲惫不堪，深深吸一口气才会觉得全身通畅？今天小编教给大家一个简单的瑜伽动作，帮您消除疲劳。一起来学习下吧！眼镜蛇变式的作用促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，缓解视力疲劳，增加心脏和肺活量... -
![上抬式瑜伽动作 瘦手臂的瑜伽动作]( "上抬式瑜伽动作 瘦手臂的瑜伽动作")
上抬式瑜伽动作 瘦手臂的瑜伽动作
2018-10-12【导读】瘦手臂的瑜伽动作，很多人手臂都会比较肥壮一点,因此都会选择瑜伽来进行瘦手臂,那么瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦手臂的瑜伽动作。瘦手臂的瑜伽动作仰卧蹬腿式仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住... -
![塑出水蛇细腰 瑜伽8式]( "塑出水蛇细腰 瑜伽8式")
塑出水蛇细腰 瑜伽8式
2018-12-291、侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2、站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿... -
![眼镜蛇式瑜伽缓解痛经 经期减肥怎么做瑜伽]( "眼镜蛇式瑜伽缓解痛经 经期减肥怎么做瑜伽")
眼镜蛇式瑜伽缓解痛经 经期减肥怎么做瑜伽
2020-05-07瑜伽一直是瘦身人群的首选运动方法之一，因为动作轻缓，瘦身效果好而闻名于世。只要运动强度合理，方法正确，女性处于经期之时，可以做一些轻柔的经期瑜伽来帮助减肥。这些经期瑜伽动作简单，能促进血液循环，缓解经期带来的压力和... -
![常见3个经络瑜伽体式的功效 经络瑜伽体式]( "常见3个经络瑜伽体式的功效 经络瑜伽体式")
常见3个经络瑜伽体式的功效 经络瑜伽体式
2021-11-18经络瑜伽是一种将瑜伽动作与中华传统经络学、按摩术相结合的一种运动。所设计的瑜伽动作与姿势，通过对相应经络穴位的刺激，以改善淋巴和稳中有降液循环、促进皮肤和各器官的新陈代谢、增强免疫力、调节器整人体内部机能... -
![十式适合孕妈瑜伽练习 孕妇瑜伽]( "十式适合孕妈瑜伽练习 孕妇瑜伽")
十式适合孕妈瑜伽练习 孕妇瑜伽
2019-02-06瑜伽是适合准妈妈的运动之一。孕期修炼瑜伽，可以帮助孕妇增强体质，调节身心。瑜伽还可以帮助准妈妈们有效的恢复身材。下面爱小编为给位妈妈们推荐10式适合孕晚期修习的瑜伽。1、弓步移动式作用：帮助孕妇拉伸骨盆和髋部，... -
![九式睡前瑜伽动作 瑜伽的好处]( "九式睡前瑜伽动作 瑜伽的好处")
九式睡前瑜伽动作 瑜伽的好处
2018-10-03想在春节穿漂亮的衣服吗？穿上一条紧身的打底衣，秀出你迷人的臀部曲线与腰部线条，小编与你共享翘臀瘦腰又美背的减肥瑜伽，让你成为最美的主角。第一步身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手往头部方向屈肘，放在额头... -
![2式瑜伽还你尖尖下巴 瑜伽动作]( "2式瑜伽还你尖尖下巴 瑜伽动作")
2式瑜伽还你尖尖下巴 瑜伽动作
2020-06-28瑜伽是现在比较受MM们欢迎的运动，因为瑜伽对MM们的好处也是非常多的。在做瘦脸瑜伽时我们应该注意哪些？通过含着空气伸展口周及脸颊的肌肉，不仅瘦脸，还能防止皱纹、缓解压力。1、含住一口气，两腮鼓起，嘴巴紧闭。将空气推向... -
![孕妇优雅塑身瑜伽式 孕妇瑜伽]( "孕妇优雅塑身瑜伽式 孕妇瑜伽")
孕妇优雅塑身瑜伽式 孕妇瑜伽
2020-01-19很多孕妈妈不知道，其实产前应该适量做运动帮助顺产，运动还可以帮助孕妇减轻心理压抑，准妈妈们初次怀孕往往缺乏经验，也缺乏自我调节孕期身体变化的能力，而古老的瑜伽练习能很好的弥补这些不足。瑜伽运动缓和、舒展，能够沉淀... -
![瑜伽的不同招式 瑜伽可缓解背痛]( "瑜伽的不同招式 瑜伽可缓解背痛")
瑜伽的不同招式 瑜伽可缓解背痛
2020-02-22随着时代步伐的加速，瑜伽深受大家的喜爱,越来越多的人喜欢练习瑜伽来健身，对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。不过背疼既然根源于姿势不端，... -
![帮你避免身体损伤：下篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区]( "帮你避免身体损伤：下篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区")
帮你避免身体损伤：下篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区
2019-01-21对于很多的瑜伽初学者而言，一开始院级练习应该是比较简单的，而且瑜伽教练也不建议大家练习强度比较答得体式。而眼镜蛇式在瑜伽中是属于比较简单，但是又很实用的体式。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。但是眼镜蛇式虽然看... -
![瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔 性感美胸]( "瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔 性感美胸")
瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔 性感美胸
2018-10-09我们去瑜伽房很多时候都是做几个相似的瑜伽动作，可是这几个动作的效果到底是什么却是模糊不清的。今天就告诉大家几个最常做的瑜伽动作的功用是什么。减肥瑜伽的动作和体式有很多，但是在开始练习瑜伽前，必须先练习和懂得... -
![四式 瑜伽 孕妇瑜伽 适合孕妇妈咪的]( "四式 瑜伽 孕妇瑜伽 适合孕妇妈咪的")
四式 瑜伽 孕妇瑜伽 适合孕妇妈咪的
2020-05-20孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让准妈妈们简单锻炼一下的，小编根据准妈妈的特殊情况，特别为准妈妈们打造了“四式”瑜伽。一、树枝式动作描述：仰卧，双腿伸直，双手放于体侧。吸气3秒钟，双臂举过头顶贴地面水... -
![5式瑜伽的禁忌 塑身瑜伽]( "5式瑜伽的禁忌 塑身瑜伽")
5式瑜伽的禁忌 塑身瑜伽
2020-06-19现在很多人都热爱瑜伽，对于初学者来说，很多高难度动作如果没有教练的指导自行练习的话，很容易造成身体伤害。那么练习瑜伽需注意哪些动作呢？小编就给你们讲讲瑜伽动作禁忌及正确做法。肩立稳定别晃动禁忌：有椎间盘突出、颈... -
![6式瑜伽轻松缓解压力 瑜伽动作]( "6式瑜伽轻松缓解压力 瑜伽动作")
6式瑜伽轻松缓解压力 瑜伽动作
2020-08-13六式瑜伽轻松缓解压力？现在的生活压力越来越大，无论是学习还是工作，都会让你感受到压力，如何排解压力呢？今天小编就教大家六式瑜伽来缓解压力。训练方法一：聆听你的呼吸身体表现：人乳沟压力过大，往往会呼吸出现困难，胸部感觉梗... -
![帮你避免身体损伤：中篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区]( "帮你避免身体损伤：中篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区")
帮你避免身体损伤：中篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区
2019-06-15对于很多的瑜伽初学者而言，一开始院级练习应该是比较简单的，而且瑜伽教练也不建议大家练习强度比较答得体式。而眼镜蛇式在瑜伽中是属于比较简单，但是又很实用的体式。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。但是眼镜蛇式虽然看... -
![帮你避免身体损伤：上篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区]( "帮你避免身体损伤：上篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区")
帮你避免身体损伤：上篇 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区
2018-12-29对于很多的瑜伽初学者而言，一开始院级练习应该是比较简单的，而且瑜伽教练也不建议大家练习强度比较答得体式。而眼镜蛇式在瑜伽中是属于比较简单，但是又很实用的体式。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。但是眼镜蛇式虽然看... -
![梦见眼镜蛇]( "梦见眼镜蛇")
梦见眼镜蛇
2021-05-10学生梦见眼镜蛇，预示着学业有成，生意红火，工作上的进展和生活水平的改善。梦见许多眼镜蛇，在异性方面呈现出阴影。给意中人寄信，却如石沉大海;打电话联系，他的家人回答说：“他出去啦!”。这个爱情恐怕很难成功。女性梦见眼镜... -
![如何巧用瑜伽抱枕 瑜伽体式练习中]( "如何巧用瑜伽抱枕 瑜伽体式练习中")
如何巧用瑜伽抱枕 瑜伽体式练习中
2019-01-26在瑜伽练习中，我们经常会用上一些瑜伽工具来让我们的姿势更加轻巧，主要有瑜伽砖、瑜伽椅，还有我们今天要说的瑜伽枕头。瑜伽枕头可不是一般我们睡觉的枕头和抱枕，它是为了一些特定的瑜伽动作而设计使用的枕头。相比于一般... -
![轻松减肥的瑜伽招式 减肥瑜伽]( "轻松减肥的瑜伽招式 减肥瑜伽")
轻松减肥的瑜伽招式 减肥瑜伽
2020-07-29想要有好的身材是需要付出努力的汗水的，现如今很多人都注重身材，因此诞生出各种各样的减肥方法，瑜伽是一种很好的减肥方式，瑜伽减肥，动作不需要很多或者是很复杂的动作，只要简单是三个瑜伽动作就能轻松帮你瘦身，当然前提就是...
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