宝妈想要逐渐给宝宝断奶的时候，吃一些回乳的食物让奶水慢慢减少，宝宝能够适应，对妈妈的身体也比较好。如果一直涨奶的话，容易导致乳腺发炎等问题。回奶就是退奶的意思，减少乳汁分泌，将宝宝脱离对妈妈奶水的依赖。一些食物能够帮助你回奶停止哺乳。
一、花椒
花椒可以减少乳汁分泌，在涨奶、退奶的时候特别有效。将花椒加水，熬煮到水分减少一般，然后添加少量红糖饮用，可以快速接触奶水太多的不适感。
二、韭菜
韭菜炒起来吃的回奶效果因人而异。它具有的刺激性气味能够对胃口进行调整，但是也的不能多吃，因为容易造成腹泻。生葱也有这种效果。
三、茶饮
很多茶饮都有回奶的效果，像大麦茶、绿茶都有回奶的功效。当作茶水白天饮用，一般几天就能够见效。
四、苦瓜
苦瓜味道清苦，能够帮助退奶。和它一样的寒性食物具有相同的功效，比如螃蟹。寒性食物会改变哺乳期女性体内机能，但同样不能多吃。
五、谷芽
选择没有加工过的生谷芽，在罐中煮水饮用也有很快的回奶作用。每次煮70克，每天一次，喝半个星期就可以了。
六、冰淇淋
冰淇淋等生冷食物都会帮助回奶，选择较为温和的食物，每天不要吃太多，让乳汁缓慢减少，才不会有负面影响。
宝妈不要追求快速的回奶方法，因为它会导致乳房疾病、乳房萎缩各种问题，特别是不要用激素类产品刺激。如果你仍然在哺乳阶段，那就要尽量避免这些回奶食品，多吃富含蛋白质的胶质食物。在哺乳过程中妈妈对饮食要格外谨慎，自己和宝宝才能够一直有健康的身体。
