产后减肥是产后妈妈最为关心的问题,但减肥也是要讲究技巧诀窍,还有坚持和耐力的事情,特别是忙于照顾宝宝们的妈妈们,盲目减肥只会白费功夫,那么,产后怎么样可以快速瘦身呢?又有哪些诀窍可以帮助减肥呢?下面是本站小编为大家分享的5个小诀窍快速瘦身,快跟随本站小编一起看看吧!
1、减少盐或调味品的摄入
因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出，如果在坐月子期间吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。
2、注意饮食
饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，多吃水果，水果中含有很多人维生素以及营养物质，它们能够有效的加快肠胃的蠕动，有效的消除身体多余的脂肪。
3、使用腹带和及时运动
产后使用腹带可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用，产后可以适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性，如腹肌收缩、仰卧起坐等运动。
4、亲自哺乳
亲自哺乳妈妈要比不喂哺母乳的妈妈多消耗热量，而亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
5、产后半年内减肥
完小孩的半年是减肥的最佳时间，在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，在饮食和运动的共同作用下，才能让身材瘦得快。
产后减肥注意事项
产后减肥不能求快，要循序渐进，过分节食和运动会对机体造成多种不良影响，饥饿可导致热能不平衡，营养缺乏，乳汁分泌减少。
掌握了以上这几个诀窍，相信很快就可以恢复产前的身材，各位妈咪赶紧get了。
