计划怀孕时，准确掌握自己的排卵日期是极为重要的。根据排卵日选择何时进行性生活对生男育女也有一定的重要作用，且受孕的概率也会增高。那么如何确定排卵日呢?
推算月经周期
此方法适用于月经周期比较规律的女性。从月经来潮的第一天算起，倒数14±2天就是排卵期。例如：月经周期为28天，如果这次月经来潮的第一天是在7月28曰，那么这个月的12、13、14、15、16日中的某一天就是排卵曰。
观察宫颈黏液
女性通常在月经刚过后阴道分泌物很少，并显得浓浊、黏性大。到了月经中间即排卵前1〜2天，阴道就会变得越来越湿润，分泌物不仅增多，而且像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3〜5天。此后阴道分泌物又会逐渐减少，且变得浓浊、黏稠，不能再拉丝。
感受下腹部疼痛
排卵的时候，下腹部尤其是下腹部的右侧或左侧会出现隐隐作痛的现象。有些女性在卵子从卵巢中排出的瞬间会感到剧烈的疼痛。这种疼痛的感觉就是排卵的信号，这一天也正是排卵日。
测定基础体温
什么是基础体温呢?基础体温是指经过6〜8小时睡眠后，在没有发生饮 食、运动、情感波动等足以改变体温的行为前提下所测得的体温。
按日期将所测得的体温记录相连成曲线，称为基础体温曲线。通过基础体温曲线可以总结出规律，即月经前半期体温较低，月经后半期体温上升。
这种前低后高呈上下波动的双相变化的体温曲线就称为双相型体温曲线。双相型体温曲线表示卵巢有排卵，而且排卵一般发生在体温上升前或由低到高上升的过程中。排卵期体温变化不太明显的女性可以多测几个月经周期，这样就可以掌握自己排卵的规律。
月经期和月经后的一个星期是一段持续的低温期，中途过渡到高温期后，再返回低温期，然后下次月经重复这个过程。从低温期过渡到高温期而成为分界点的那一天，基础体温会特别低。以这一天为中心，前2日和后3日就是排卵曰。
测量基絀体溫时的注意事项
为了保证测量的精准度，用基础体温计测量基础体温时的注意事项如下：
①如果有感冒发热或应用孕激素等因素，应在测定基础体温时加以排除。
②勿伸懒腰。
③勿翻身。
④勿打哈欠。
⑤勿与他人交谈。
⑥勿含着温度计说话。
常见的基灿体温计
随着社会的不断发 展，基础体温计的种类也越来越多，且功能也越 来越强大。常见的基础体 温计主要包括如下两种：
①OMRON女性专用电子体温计：
虽然只有手掌般的大小，但可在大型屏幕上显示1个周期的体温情况，所以不会轻易错过任何一个小变化。浅显易懂的按钮，让你测量起来方便快捷，操作起来更加简单。更可贵的是，它不仅仅显示排卵日，连下次的生理期预定日期也会预测并显示出来。
②TERUMO电子体温计：测量时间短，只需25〜40秒，并且能预测5分钟后的体温。价格不高，却具有记录1年以上的数据、图标显示、记录身体状况、预测排卵日等多种功能。这种体温计的外型设计比较简单，任何人都能轻松学会相关操作。
观察基絀体温表的侧重点
观察基础体温表的时候不用太在意每天上午起伏的测量值，重点是要观 察一个月的图表变化。低温期与高温期若温差只有0.1左右，图表就会呈现锯 齿状。但从低温期进入高温期前，体温应该会明显地下降0.3度〜0.4度，进而推测出这就是排卵期。这一天就会成为分水岭，体温也会由此而急速上升。 这样的基础体温应该注意啦
如果基础体温表呈现双相型形态、生理期开始至排卵日约为20天以下、 高温期的期间持续10天以上等，则表示排卵正常。相反地，若自己的情形跟 其中一项相同，且至今都无法怀孕，则有不孕的可能性，应立即就医。具体情形见下6幅图所示：
①体温无升高
排卵后卵细胞变化成黄体，将会分泌使体温升高的黄体素。若体温没有升高，表示有可能没有排卵。
②低温、高温相差无几
低温与高温相差值在0.4℃以下时，表示使体温升高的黄体素分泌不均，且无法推进排卵。
③低温期长
从低温期至排卵日需花费20天以上者，有可能是卵细胞发育不全、卵巢机能尚不能正常运作。
④高温期短
高温期不到9天时，使其无法发挥黄体素的机能，很可能是黄体机能不全，有可能会导致不孕。
⑤体温上升后又立刻下降
如果基础体温图表中呈现不少上下起伏状，便无法确定出是否排卵，需要到医院进行检查，以确保排卵的频率。
⑥月经周期长
虽然月经周期较长，但并不代表无排卵。只要基础体温图表确实呈现双相型形态，便无需担心。
