如果按照中医的医理的话，其实我们平时生活中的一些事情是很有害身体健康的，诸如，熬夜消耗肝、血、肾阴，不利于健康。但许多需要值班的工作必须晚点，因此将晚点对身体的伤害降到最低尤为重要。这就需要我们去多多关注生活中的一些小技巧。比如可以做以下几种解决方法：
动作：放松肌肉，迅速补充血液。
在夜班期间，你可以采取一些简单的动作来拉伸你的骨骼和肌肉，放松你的呼吸和血液。
[建议的操作]
伸展、锻炼和放松颈部、肩部和背部的肌肉，以减轻颈部、肩部和背部的僵硬和疼痛。适用于PC一族。每次扣住后，坚持20秒，两边各做5次。
金鸡独立锻炼平衡能力，具有引气降血、疏通经络的功能。站直，放松膝盖和脚踝，把所有的力量放在左脚上，抬起右脚，重心则是缓缓下移，转移到你的左膝内侧，双手放在胸前。首先睁开眼睛，做10秒钟，然后换脚，一步一步直到1分钟。习惯了之后，闭上眼睛慢慢地训练。之后，轻拍膝盖放松。
蹲坐可以增强心肺功能，锻炼下肢肌肉。蹲下注意事项：蹲下时深吸气，膝盖慢慢弯曲，蹲下，大腿与地面平行。膝关节不应超过脚趾，背部挺直或稍微向前。
吃：熬夜的人吃什么?
简单地说，它是富含蛋白质和维生素的食物。从中医的角度看，晚睡易伤阴，引起虚火。因此，我们应该多吃些滋阴滋润干燥的食物。
当你需要熬夜时，你应该吃富含维生素B和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、牛奶、鱼、豆制品、绿色蔬菜、水果等。晚餐推荐全麦面包和粥。少吃糖和盐、甜食、饼干、西式快餐和其他食物。
[推荐食物]
百合燕麦粥百合味甘寒，能养心润肺，清热活血，适用于熬夜失火的人，燕麦能养心养脾，具有降血脂降血糖的作用，燕麦富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，预防不是便秘的发生。
杂豆奶可以浸泡在黄豆、绿豆、红豆、花生等中4-6小时，然后再混合生产豆奶。豆浆富含蛋白质。清热养阴，养胃润肠。它适用于熬夜的人。
喝：茶还是咖啡更好?
也许有些人会挣扎，熬夜，喝茶喝咖啡，哪一种更合适?今天我要向你说明茶更合适。喝咖啡很容易导致钙和维生素B的流失。如果身体缺乏维生素B，就会感到疲倦、困倦和头晕。
[推荐食物]
绿茶能提神、清热解毒，茶中含有抗辐射成分，对深夜盯着电脑看的上班族有很大的好处。
中国枸杞菊花茶有一个俗语叫“中国枸杞菊花”，生于一个家庭。枸杞能滋补肝肾，改善收敛和视力，菊花能滋润肝阴，平肝阳，清肝火。熬夜易伤阴火。枸杞滋补肝肾阴血。菊花能清热养阴。它真的很适合熬夜。
如果可能的话，熬夜的人可以喝一些蔬菜汁或果汁，不仅能滋阴，还能滋润肠道，缓解因熬夜着火而引起的便秘。
生活护理：晚睡后皮肤变黑怎么样?
黑皮怎么办?许多需要熬夜的人抱怨说，他们的皮肤在熬夜后干燥、粗糙、无光泽、缺乏弹性。由于晚睡时皮肤水分和营养成分的过度流失，我们应该在晚餐时补充含有维生素和胶原蛋白的食物，以恢复皮肤的弹性和光泽。我们不应该吃辛辣的食物，晚饭时戒烟戒酒。
应该提醒你，熬夜后，你不能睡着。你应该在睡觉前清洁皮肤并涂抹保湿霜。否则，不利于皮肤的恢复，细纹容易出现在眼周附近。如果熬夜后眼部浮肿，有黑眼圈，可在眼部周围用湿茶包住，消除眼部浮肿，稀释黑眼圈。
[推荐方法]
使用胶原蛋白面膜补充胶原蛋白，除了使用饮食外，使用胶原蛋白面膜是一种很好的方法。由于其丰富的有益氨基酸，能为皮肤提供营养，改善皮肤自身免疫性，滋养皮肤，抚平皱纹，清除污垢和痤疮。
以上的就是生活中应该注意的一些护理技巧，我们可以从食、行两方面来对身体进行护理，这样的好处就是可以达到最佳的护理效果，而不是通过吃药或者是强制的方式来达到治疗效果，因此不仅方便，同时也没有后遗症，大家一定要多加练习哦。
