到年底了，天气也越来越冷，对于在南方的朋友们，由于没有暖气，全身经常手脚会冰冷，晚上睡觉的时候连觉都睡不好，那么手脚冰冷到底要怎么办，几招让身体暖活起来的妙招，亲身尝试后发现真的很有效，睡觉也更安稳了呢，现在速速分享给大家啦!
先来了解为什么 会「手脚冰冷」?
整体而言，女性以及老年人手脚冰冷症状暂多数，原因也有些不同，小编本篇以前者为主要对象来做介绍喔!
1.血液循环不良
人体血管收缩、血液回流能力弱为大宗，这样引发的手脚冰冷即为「末梢循环不良」，另外心脏衰弱、贫血等也会导致血液循环不良。
2.缺乏运动
平时没在运动的人，体内细胞含氧量低、肌肉量少，血液循环速度缓慢，相较于健康身体的体温低，也有可能引发肥胖等心血管疾病。(推荐阅读：别再羡慕鸟仔脚朋友了，3招瘦出「修长美腿」绝对不是玩笑话!)
3. 月经和生育引起的激素变化
在月经前或者更年期后，能使皮下脂肪丰厚，血液流量增加的雌激素分泌量会降低，容易造成皮下血管收缩、血液流量减少，这时便会让人手脚冰冷。
解套7招，包你顺利毕业「冷底团」
1.多喝水、适量摄取补足热量
人体有70%是水，多喝水绝对养身之道，小编建议养成喝「温水」的习惯，凉水容易刺激体内器官，让身体变得虚弱。女生尤其要注意不要经常吃冰的食物，对子宫很不好的。
小编另外推荐，饮用「生姜蜂蜜茶」，因为生姜内含的「姜辣素」具备抗氧化、自由基功能，与蜂蜜结合不仅能驱寒暖身，还能有助调解体质，长期饮用便能达到良好的美容效果，暖身之余，好气色也回归。
2.多运动锻鍊「肌肉量」让身体燃烧
请记得我们是要「锻鍊肌肉」而非「增加肌肉」，因为肌肉是最大的热量生产器官，借由一些简易型的健身运动来雕塑身形，同时养出适量肌肉，便能有助于改善体寒症状。利用腰部的力量将下半身整个提起，再进行空中脚踏车运动，不只提臀、瘦腿，也有燃烧热量的作用。
3.避免喝茶&咖啡
每天都一定要来上一杯咖啡的女孩请注意!咖啡因会造成脚和腿的血管收缩，所以不宜喝多，否则容易影响血管健康。
4.充足睡眠
每天至少睡6个小时，让身体细胞都能充分成长、休息，自然可以改善末端组织的循环状况。
5.睡觉时穿上袜子
替手脚戴上手套、穿上袜子，避免直接与冷空气、冰冷地板接触，做好基础外在防备措施，能防止体内热量散失，达到保暖的作用。
6.偶尔泡澡
泡澡可以加速血液循环、加速身体新陈代谢，另外还能帮忙逼出体废物!建议体寒的女孩，不妨天天泡澡15分钟，将寒气彻底逼出，由体内开始暖起来。
7.按摩穴道
身体其实有很多穴位可以促进血液循环唷，分别是脚心的涌泉穴、手心的劳宫穴、大腿根部内侧的气沖穴、后腰脊椎两侧的肾俞穴。每天按摩5分钟，就能感受到身体变好，手脚不再随意的冰冷。
或是做些简单的脚掌运动，像是脚掌的「剪刀石头布」的概念，能拉到肌肉、促进循环。
其实低体温会伤害体内细胞喔!所以维持较高的体温状态，不仅不容易生病，还能从细胞层面来保持年轻，是抗老化的秘方之一呢，大家一起努力从「冷底团」毕业吧!
