冬季养阴 从两方面入手
冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。冬季养阴，是指冬天里要去养我们身体的阴，那何为阴?我理解中医是建立在阴阳学说的一门哲学，气血说阳为人的气，阴为血，而阴还要包括人体里的各种津液，比如：眼泪、唾液、鼻涕、汗液、便溏、白带、精液等等。知道了阴，还得明白养的道理。养不全是补充，还有修复体内各种跑冒滴漏。
我们把人体比作为一盏油灯，而里面的油就是阴。一个人如果总点长明灯(劳碌、熬夜)，他的油就比别人消耗得多;如果灯碗漏油(阴液常滴漏)，则是大阴丢失啊。
所以，养阴要从两个方面开始入手。
第一、 检查跑冒滴漏，杜绝丢阴
检查身体看看自己，爱出汗的(汗为心之液)，爱流口水的，痰多的，便溏次数多的，白带多的，房事频繁的等等，先去解决丢阴的情况(用中医方法调理)，把自己装灯油的碗修复好，等于大养阴了。举几个例子说明：
我自己，年逾半百，阴虚体质，潮热出汗，就选用同仁堂的知柏地黄丸，滋补肾水的同时，卸去体内虚热，不在出汗，而守住阴。
一位老者，每天晨起干咳粘痰，折腾半小时，用了二陈丸化痰，嗽痰全消，等于守阴。
一个女友，开春起胯部受寒白带多，用火罐去除寒凝血脉，止住白带，减少阴的丢失。(好多人都不意识，白带一多，不问缘由，就用护垫，唉~~~)
同样遇到湿热浊带下的，在膀胱经八缪穴等刮痧拔罐，湿热去，热带止。
还有人遇冷喷嚏连连，一折腾一堆纸，丢失好多的阴啊，这种情况一般肺气不固，只要调理养好，今后此处不在伤阴。
第二、 根据体质，合理养阴
冬季天寒地冻，人的阳气内敛，酒肉多，体内偏热。要达到阴阳平衡，就要来些水液滋润着五脏，补充阴液。
中医把体质分得很清楚，所以，我想说，也不是所有人都适合补阴，要根据体质而定夺。
先说分辨阴性食物的原则：不用去背诵食物表，我的窍门是，想一想该食物的生长环境和加工过程，就可自己判断而定夺啦。像水里的、背阴的、土里的都偏阴，而阳光下的，加工过程热的皆偏阳。
我试着举例说明鸭蛋，它的妈妈是鸭子生活在水里，水为阴，煮熟是热加工，就比生的阴寒减轻，如果油炸了，热性更大，但做松花时，没有热加工，还是偏凉的，故松花蛋应该可以去火。
比如土豆，根茎类土里长，为阴，如果煮熟就热点了，再油炸就成高热量了，本来阴的经过加工却成了热的。同理可以推出，阴性最大是生吃或水煮。
生活中，遇见的东西太多了，只要掌握这个原则，自己就可以判定那些是属阴，阴多阴少，找到适合自己养阴的食物了。
再说体质：还用油灯举例，灯油太浓缩了，为阴虚生内热;灯油总是熬着用，能生热，热多成湿。所以体质里阴虚内热形，湿热形，适合多食用阴。
而痰湿的，本来痰就是湿重弥漫，故反而不适合。阳虚、气虚、气郁都是阳和气的问题，这两个属于阳不属阴，那该温阳、补气、理气。
气滞血瘀的，该理气散瘀，如果赶上更年期潮热的，可适当滋阴。
所以，几种体质中，最适合补阴的是阴虚内热、湿热的!而其他的可酌情。像最近酒肉温热的吃多了，感觉体内发热上火了，就要用些阴的食物纠偏，吃个鸭梨，可滋阴润燥，卸六腑之热。快过年了，饭桌点菜高手们，除了注意荤素搭配，还别忘记阴阳平衡哟。
其实脾气禀性和生活习性中，也有好多养阴的地方，比如，脾气急的人，心急就火燎，火燎就伤阴。凡是心思太重，忧心忡忡，焦虑不安，暴跳如雷等等过激的情绪，都是明再搅动心神，暗则为消耗心血，而心血的阴一旦不足，身体会出很多重大麻烦。故养阴的最高境界应该为：心平气和!
冬季运动呢?不言自明吧，既然是养阴，做剧烈流大汗的运动，肯定不符合养生之道，那是在消耗阴液!现代人体内囤积热量高，用运动作为一种消化和释放，但只要运动就必须消耗肾精，冬季人体要养肾精，何必再去大量耗散呢?每天保持少量运动，微微周身发热，出点白毛汗最合适。
其实，平衡阴阳的细节，就在我们每个人的手边，稍微注意，即可事半功倍呀!
