一直以来都觉得肾虚是男性方面的问题，离女性非常的遥远。其实，女性也肾虚，而且比例还比男性要大。许多朋友总觉得自己有皮肤暗淡无光、黑斑、粉刺增多等等问题，甚至严重有手冷、腰软无力、出虚汗等问题。这些都是肾虚的表现，大部分的朋友也知道这些症状是肾虚造成，于是药补、食疗、保健品各种补肾方法齐上阵，结果却不尽人意。
各位朋友不知道的是女性的肾虚分为阳虚与阴虚，补肾应该先确定想补哪方面的。阳虚生阳，阴虚滋阴，否则，南辕北辙，适得其反。
肾阴虚的主要表现是是腰膝酸软，五心烦热，严重者也会有眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄等症状。
肾阳虚表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。女子还会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。
“是药三分毒”的道理，大家都知道，而且苦涩的中药，让人难以接受，西医保健品虽然入口容易，效果却也不明显等。以至于现在许多女性朋友明知道自己肾虚却也没办法解决，导致越来越严重。食补结合运动预防，大多数的人都是愿意并且坚持的方法，那么女性肾虚该怎么样做呢?
阳虚者，应经常活动腰部，使腰部气血循环畅通，滋养肾气。勤做促进营养消化吸收的运动，巩固肾气。可以自我按摩脚心与腰部，可益精补肾、强身健体。应多食用富含铁、蛋白质的食物，比如木耳、大枣、乌鸡等，韭菜、豆芽、香菜对于保护肾气也非常有作用。
阴虚者，首先应该注意不要长期熬夜，经常熬夜，容易气血亏损，不仅仅是美容的问题，更是健康的大敌。其次，要学会控制情绪。情绪对于生理、心理影响都有很大的影响。最后在生活中要少进寒凉的食物，不要盲目服用保健品，保持每个月月经的通畅。大豆类产品、银耳、番茄、白菜等蔬菜，梨、葡萄、桃子等水果，羊肉、泥鳅等肉类都对女性滋阴补肾有很好的作用，平常可以注意这方面的饮食。
