当前位置:瑞丽女性馆>养生>健康养生>

每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身

健康养生 阅读(1.45W)

每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身


长时间面对电脑的“坐”班族,最容易感到颈部的不适,这是因为久坐容易导致脑部血液循环不畅,及颈部僵硬。所以应该做一些活动肩关节、促进血液循环的瑜伽动作


白天:借助办公椅


以下伸展的体式,除了缓解肩 颈问题,对腰 部和骨 盆 灵活性也有帮助。每个体式坚持15-20秒多做几遍,最好每个小时都活动一次远离久坐疾病!


动作一


每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身 第2张

动作二


每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身 第3张

动作三


每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身 第4张

动作四

每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身 第5张

动作五

每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身 第6张

动作六

每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身 第7张

动作七

每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身 第8张

动作八

每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身 第9张

动作九

每天这样练10分钟,舒缓肩颈,活络全身 第10张


(版权归原作者所有,如有侵权请联系)