快节奏时代下，许多人不自觉养成一些懒人习惯，如弓背敲电脑，走路惯性低头看手机看地板等，这些看似都是小事，引不起什么涟漪，但长期下去，显然是不利身体健康的呀!因此，为了避免伤身，还需多注意这些不良姿势。
1.弓背伸头
长期待在办公室的白领工作姿势基本都是弓着背部，脖子向前倾，敲着电脑，紧盯电脑屏幕，而且一坐下，就是好几个小时，不曾活动过。长久下去，容易引发颈椎病，或是其他病状。
建议：尽量与电脑保持距离，坐下时膝盖、后背，肘关节应保持90°最佳，将下巴稍微内收，打开肩膀与胸腔，确保呼吸顺畅。也可买个椅垫靠垫做辅助。
2低头含胸
信息爆炸时代，手机普及度高，人们也愈发依赖起手机，出门没带钱不要紧，可手机没带那就真要命。连走在路上都得是不是刷一下手机，回复下信息，坐在地铁上、公交上，更是将自己的头颅深深埋进手机里。你说都对着电脑一整天了，怎么就不能离电子产品远些呢?而且长期低头含胸的话，也不容易产生疲倦感，更不利于心肺健康。
建议：走路尽量别玩手机，也不要只顾低头看路，让大腿带动着你的小腿向前迈去，小快步行走即可，对活跃心肺大有好处。
3.跑步只抬小腿
有些人跑步时，看上去就特轻盈舒适，可为什么到自己跑的时候，就觉得脚下如千斤重，跑得太累了。原因在于姿势不对，这不仅伤害身体，更容易产生疲劳感。
建议：跑步的姿势应尽量将腿给卖出去，腿着地时，尽量确保膝盖微曲，脚掌由后至前，滚动着地，此种跑步姿势，能有效锻炼心肺，还能减少膝盖压力。
4.瘫坐观看
这是多数人的通病了吧，不用工作了，休息时间到了，打开电视，慵懒地投进软软的沙发里，葛优躺就出来了，看似放松无比，但其实容易对内脏生存空间产生压迫感，更容易致使腰肌损伤。
建议：选择高硬点的沙发，若沙发过软，可加个坐垫，座位深则可将腰背枕头置放身后，确保腰背挺直服帖，才不至于影响呼吸消化。
5.趴着睡
许多人睡觉时，喜欢趴着，看似舒适无比，其实易对心脏产生压迫感，这一姿势保持过久，更会对周身气血的运行产生不良影响，严重的甚至会出现呼吸不畅，心脏跳动急促状况。
建议：若要侧睡，尽量不要压迫心脏，右侧为主，或是仰卧睡觉最佳。右侧能避免心肺负担过重，还可促使血液含氧量提升。仰卧则能确保血液循环顺畅，值得注意的是，切莫将置放胸部，会易做噩梦哟!
6.歪身站立
在公交或地铁上可常看人们歪着身子站立，或是耷拉着脑袋的场景，此种站姿明显会使腰椎两侧的受力难以达到均衡状态，腰酸背疼也就此埋下了。
建议：双腿直立，收紧小腿与腹部，身子稍微往前倾斜下，双眼目视前方，地上没钱可捡，就别总盯着底下看了。若需站立较长时间，约莫10min便可交换立正稍息姿势，换下重心位置。
7. 托腮思考
托腮做思索状，也是多数人会有的状态，尤其是上课或开会时，最容易保持这一姿势，但其实这对颈椎也不怎么好，而且也易引发头疼事件。
建议：适当扭动颈部，避免脑部血液堵塞，或将双手置于后颈，以便思考!
