八益的具体做法是：
一益，指性交之前应导气运行，调治精气，使气归丹田，阳含阴中。
二益，指男女双方互食舌下津液，相濡以沬，嬉戏温存。
三益，指知道交合的最佳时机，双方都达到兴奋期后才性交。
四益，指交合时导气下蓄，不急不燥，使阳得阴养。
五益，指性交动作不快不慢，使阴液绵绵不绝，男女双方的阴液互相混合滋润。
六益，指在阴茎尚坚挺之时即抽出，不可极情纵欲。
七益，指交合结束后，深呼吸，躺着勿动，导气于脊背部位。
八益，指在阴茎尚未疲软之时，即可结束房事，并将余精洒尽，并加以洗涤。
七损的做法为：
一损，指性交时阴茎强坚疼痛，精道闭塞不通，射精不畅或无精可泄。
二损，指交合时大汗淋漓或正当汗出时交媾。
三损，指房室生活没有节制，连续多次射精。
四损，指心中欲起，想交合但阳痿不举，不能进行正常的交合。
五损，指交合时气促喘息，心中烦乱。
六损，指双方或某一方尚没有性欲，却仍然强行交合。
七损，指交合时过于强暴猛烈，极易耗损子有。
小贴士：七损八益之法告诫人们，性生活必须遵循一定的规律法则，使双方情洽意美，配合协调，才能和谐美满、祛病延年;切忌房事不节，粗暴鲁莽，恣情纵欲，逞一时之快。
