症患者往往一个人承受着一些他人无法看见，无法理解的东西独自举步维艰的前行。同样一位曾经为抑郁症患者的作家利用自己的亲身经历的真实感受和体验给所有的抑郁症患者提出了以下一些生活的建议，如果你也是一位抑郁症患者，希望这篇文章能让你从中找到一些安慰和帮助。
第一条，明白过去的一切你什么都无法改变，也明白这是我们所面对的一个基本的物理原理。一些抑郁症患者很难真正从自身创伤性的过往经验中走出来，很多普通人也是如此，但是我们需要明白，过去是无法再返回和重新修补的已成定局，无论我们做了什么，经历了什么，对现在的我们有什么影响，无论我们的内心是否充满了自责、后悔、遗憾、痛苦等等，我们都需要在这些情绪之后告诉自己过去已经过去了，在那一个时间，那一个地点结束了结束了。我们所能做的是从心理意义上结束，而不是将其延续到我们之后的人生和经历中。
第二条， 我们需要认识到我们头脑中的想法只是一些想法，它们可能是合理的，也可能是不合理的，我们不需要全盘接受自己的想法，可以与其理论，可以放弃它。总而言之我们应该成为自我意识的观察者而非受害者。很多时候我们会用自己头脑中出现的一些想法和观点而评判自己，但是这些想法并不完全代表着我们自己，因为我们真正会采用的可能只是其中的一小部分。所以，在面对这些的时候我们更应该像一个观察家那样去分析和判断，从而进行选择，而不是仅仅只觉得自己无能为力，只能处于被动的受害者身份。
第三条，无所事事的时候不要因为自己的无所事事而产生罪恶感，这个世界上有很多工作比无所事事所带来的危害更大，你应该完善你所处的无所事事的状态，清楚的觉知它。在一个崇尚资本累积疯狂工作的时代，无所事事很可能产生对自己的自责和罪恶，觉得自己和世界正在脱轨。事实上，人们极大的忽略了无所事事的价值和益处。美国著名人文主义作家梭罗一个人无所事事了两年，正是在这两年的期间，他的生命和精神得到了极大的滋养并也因此鼓励和滋养着更多的人。我们不需要为自己的无所事事心怀愧疚，相反我们应该在自己的无所事事中探寻更多的关于自身关于世界的东西。
第四条，阅读任何你想读的书，别想着读完它或者无法读下去，只是读，享受每个字，每个句子，内个段落，不要期待它结束，也不要期待它永不结束。通常我们总是功利性的忙忙碌碌的去吸收知识，我们立志每年要读多少本书，但是我们却忘记了读书的真正意义在于享受，在于充实感官和精神的体验，它注重的是这个过程，而不是阅读量和阅读结束的过程。所以，让我们在最沮丧和绝望的时候阅读任何自己想要读的书，并且将其当做我们始终在流浪的内心的精神家园。
第五条，有的人永远无法理解他们所未曾经历过的事情，如果你无法从他们那里获得理解，没关系的。但是有些人会理解，你要感激这样的遇见和理解。我们终其一生都在寻找那些能够联结产生理解和共鸣的另一个个体，然而很多人始终局限于自身有限的经历和想象，无法真正理解他人的经历和遭遇意味着什么。当我们无法从他们获得我们想要的东西的时候，我们应该学着理解并且学会耐心。因为总有一天，我们会遇到那些能够理解我们的人，成全我们的关系。
第六条， 凌晨三点可不是一个可以好好理清人生的时间。无论任何时候，保持自身我维持生命所必须的东西，睡眠、食物等等，人生和生命永远建立在这之上。
我们每个人的生命中都有低潮时期，然而无论是高潮还是低谷。无论是普通人还是抑郁症患者，我们都应该勇敢的生活和爱，然后放手，即使这一切毫无意义。
