核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，含在丰富的铁、铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，蛋白质、脂肪等等，经期食用不仅有利于乳房的丰满，还能补肾固精，改善肠燥便秘。但核桃脂肪含量高，每天用手抓一小把食用即可。
花生花生含有丰富的植物性蛋白质，维生素E，不饱和脂肪酸等等，不仅有利于刺激乳腺的发育，还有补血养血的功效，经期的女性可以适量喝些花生汤，和红枣，黑米，莲子等等材料一起煮粥喝，丰胸效果会更好。
杏仁杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等等营养成分，这些营养成分对促进乳腺丰胸十分有益，同时，还具有抗氧化作用，保养皮肤，并改善肠燥便秘。
黄豆150克，排骨600克盐少许。黄豆用水泡一个晚上，排骨焯水，捞出，用冷水冲洗干净，材料放到砂锅里面，加水大火煮沸，继续用小火煮至食材熟软，调味。
作用：黄豆含有大量植物雌激素，能促进乳腺发育，排骨含有大量的蛋白质，也是丰胸美肤的佳品。
红豆花生汤红豆，花生，红枣，桂圆，莲子各适量，红枣和莲子分别用水泡一个晚上，锅里加水，大火煮沸，再放材料，大火煮沸，再用小火煮至材料熟软，放糖或盐调味均可。
作用：滋阴补阳，补血养血，健脾养胃，可以补充体力，气血好了，皮肤和身材自然会更好。
黄鱼豆腐汤一条黄鱼，一块豆腐，生姜片、葱末、香菜、绍酒适量。黄鱼处理干净，豆腐洗干净，切块，锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟，加入豆腐再炖10分钟，再放生姜片、葱末、香菜、绍酒调味。
作用：鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，对女性有好多好处。
