1.桂圆：壮阳益气，补益心脾，养心安神，不仅可以改善肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等症状，还能促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
2.核桃：性温，入肾，肺，大肠经，可以补肾固精、温肺定喘、润肠通便痘痘、活血调经、祛瘀生新。补肾的同时，还能改善便秘，血滞经闭，血瘀腹痛等症。
3.虾：壮阳益肾、补精，通乳之功，可用于气短乏力，久病体虚者调理。
4.淡菜：丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等，可温肾固精、益气补虚，可以改善月经不调，调经活血，并治疗眩晕、高血压、腰痛等。
5.黑豆：补肾益阴，健脾利湿，除热解毒，可用于肾虚阴亏而引起月经不调者食用，另外，还能为女性提供较多的植物雌激素，有利于女性健康。
6.栗子：性温，味甘，可性温，味甘，更有补肾壮腰之功，非常适合肾虚腰痛者调养身体改善不适。
7.山药：大量的黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，滋补作用很强，不仅滋肾益精，还能健脾胃，益肺止咳，进而起到强健机体的效果。
8.干贝：性平，味甘咸，有非常好的补肾滋阴之用，肾阴虚者可常食。
9.桑葚：性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用，常用桑葚煮粥喝，既养肾又补血。
10.黑枣：补肾之佳品，含有大量的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、铁等，可补益脾胃，养肾阴血，想以补肾，又想美容的女性可常食一些。
中医认为“肾主藏精，开窍于耳”，平时没有事时候可以多多按摩按摩耳朵，对肾脏的养护是有帮助的。搓热手心后搓揉耳廓，再用食指与拇指揉搓耳廓3分钟，也可以两手交替拉扯耳廓上部，至耳朵有热，胀感。
按摩腰背肾脏位于我们的腰部，经常按摩腰部是一种有效且比较直接的补肾方法。两手掌对搓至手心发热，分别放于腰两侧，，上下推拿腰部，至有热感为止，每天早晚各按摩一次，每次约100下，可补肾纳气。
每天泡脚脚上有人体的多个重要养心穴位，如足底有涌泉穴就是肾经之要穴，每天晚上用热水泡脚，可以刺激到足底上的多种穴位，进而起到补肝肾，健脾胃，利五脏之用，通调气血，通经活络，进而起到养生保健的效果。
