一：每日应定时定量进餐，也可根据工作的劳动量来增减饮食的份量。
二：保证每天饮食营养合理均衡，食物品种尽量多样化，避免不良饮食习惯。
三：不可暴饮暴食，每餐保持八分饱为宜，尤其是睡前两小时不要进餐。
四：尽量减少摄入含糖量较高的食物。
五：饮食以清淡为主，尽量进食含油脂较少的瘦肉(如里脊肉、鸡肉、鱼肉)。
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六：主食以及含淀粉类食物不宜吃得过多。
七：每天至少摄取五种以上新鲜蔬菜、水果。
八：饭后不宜从事激烈运动，因为饭后胃肠处于充盈状态，运动会增加胃肠负担，影响消化功能。
九：细嚼慢咽，在轻松愉快的气氛中进食。
十：如果饮食摄入过多时，就要增加能量消耗，如快走或是慢跑都可以增加能量消耗。
