减肥应该是一项长期工程，但是有一些女性为了漂亮，追求在短时间内快速减肥。有效的减肥是减少体脂量，所以不可能在短时间内达到。而只追求体重下降的快速减肥，是通过饥饿和增加运动快速减掉水分和蛋白质。降低体重的代价是新陈代谢减缓，体质下降易生病和衰老加速。
快速减肥的危害
(一) 缺水影响身体机能
人体内大约有百分之七十左右是水，快速减肥，首先减去的就是水。人体缺水会带来很多问题：头晕目眩，消化变慢带来的便秘，记忆力减退，心情郁闷。
(二) 皮肤松弛
减肥速度过快，肌肉流失，皮肤来不及收缩，就会导致皮肤松弛，乳房下垂。年龄越大的女性减肥，松弛问题越严重。
(三) 内分泌失调
面容憔悴易长痘，严重的话甚至会影响生育能力。
(四) 反弹快
新陈代谢下降，一旦恢复饮食，就会堆积更多脂肪。反复之后会变成易胖体质，更难减肥。极端的节食还会使人患上厌食症和暴食症，对身体伤害很大。
(五) 精神伤害
快速减肥带来的虚假效果会让人十分开心，松懈之余的反弹又会让人分心沮丧。心情上的大起大落对精神健康的影响会持续很久。身心俱疲的减肥者很有可能完全放弃控制体重。
快速减肥又这么多坏处，希望大家还是不要尝试为好。一周减0.45kg-0.90kg，每日平均减少500卡路里摄入是合理的减肥速度。
