1 呕吐减肥法：头号极刑减肥
伤身程度：★★★★★
日本影星宫泽中惠当年就是用此法减肥，招致患上厌食症，后经多年医治痊愈。
方法：日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论，只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。
伤身程度：★★★★★
2 断水减肥法：出现脱水危险的减肥
效果：有人一个月瘦5公斤，但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适，更会招致皮肤也变得粗糙。
方法：依据“吃了等于没吃”的原理推想进去，先要吃运动减肥方法得九至十败饱，然后“抠”喉将刚吃下的东西吐进去。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。
效果：有人试功7-10日内减掉3～4公斤，效果神速。
副作用：饮水不足会引起机体不断积储水合作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，招致人体对能量吸收多、释放少，更容易便秘，皮肤干燥等，宽重者更有可能脱水，所以非常危险。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水合哪!
3 吃辛辣减肥法：伤胃、伤皮肤减肥
伤身程度：★★★★
方法：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱白油，究其“思想深处”，原是泰邦、印度等邦家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣健美减肥操有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱腹感，所以有减肥效用。
效果：一个月约瘦2～3公斤。
副作用：吃辛辣减肥若长暂下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开，越吃越多，而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙，因此而冒出满脸暗疮，绝对得不偿失!
4 吸烟减肥法：损伤心肺功能的减肥
伤身程度：★★★★
方法：饭前或空腹抽一支烟，令胃部不适而没胃口吃东西，那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退，人体不能有效地吸收食物营养，自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退，还可抑制饥饿时肠胃的收缩。
效果：两个月可减3公斤左右。
副作用：吸烟除危害心肺功能中，空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且吸烟益伤皮肤，是皮肤美丽的大敌。
